1.女性絕經後如何保養
女性絕經後，身體處於特別需要保養的時候，這個時候如果不好好保養身體會帶來許多的後遺症，如何保養身體呢?首先就是飲食習慣要健康，其次就是保證充足的睡眠，提高睡眠質量，最後就是運動鍛煉，接下來的文章會詳細的介紹。
1、至少每年做一次全身的體檢，這樣不但可以預防疾病，還可以及早發現及時治療。建議40歲以上的女性每半年就做一次全身檢查。
2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。
3、絕經後要有一個鍛煉身體的習慣，經常性的運動，提高身體的免疫力。
4、把停經症狀坦白告訴醫生。
5、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品。
6、嚴格控製自己的體重，不能太瘦但是也不能胖。
7、每天要要自己的心情愉悅，不要緊張和壓力。
8、進食營養豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。
9、要對新鮮事物充滿興趣，不妨在閑暇之餘發展一兩個愛好，既增添了自己的興趣也讓生活更加充實。
10、對人生要抱著積極態度，不沮喪、不消極。
2.絕經後有哪些注意事項
1.多穿幾層衣服， 裏麵最好是棉製品。如果出現潮熱，就脫掉外麵的衣服。另外，在潮熱開始時，喝一杯冷水或冷果汁。
2.穿棉製睡衣，保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。當出現潮熱時打濕上麵的床單，可以拿掉上麵的床單。
3.注意飲食， 不要喝酒，也不要吃辛辣食物。
4.堅持鍛煉。有些女性發現堅持鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。
3.絕經女性生活中如何保養
1.運動鍛煉：進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉，會有助於增加骨密度。
2.合理飲食：多食用含Ca、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。生活中應該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習慣。
3.積極檢查：建議每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應及早采取防治對策。
4.適當補充雌激素：眾所周知女性之所以會衰老，就是因為體內的雌激素分泌不足了。
4.絕經後的健康食譜有哪些
1、參山苡棗粥
食材：太子參30克，淮山25克，苡仁20克，蓮子15克。大棗15枚，糯米50克，紅糖適量。
做法：將所有藥材洗淨用清水泡脹後撈出，糯米洗淨和芽菜益氣放入鍋中，加水適量用文火煮熟，加入紅糖後即成。
功效：具有補脾益氣，補血的作用，適宜於調理身體虛弱，貧血，氣血不足所致的頭暈，目眩，短氣，出汗，疲倦以及低血壓。
3、紅棗汁
食材：紅棗250克，紅糖100克。 做法：將紅棗洗淨去核，放入鍋中加清水3000毫升浸泡十分鍾，然後清水同紅棗一同用小火煮，直至紅棗煮爛，放入紅糖攪拌成汁，放入冰箱，隨吃隨取。
功效：紅棗有補益脾胃，補血安神作用，和紅糖同食補血功效更強，適宜於調理因血虛導致的頭暈現象，以及脫發，心神不安，失眠等症。
3、翠衣炒鱔絲
食材：西瓜片100克，鱔魚500克，芹菜250克，雞蛋一個，蔥，薑，蒜各15克，食鹽，醬酒，味精，白糖，食醋，麻油，胡椒麵，紹酒，澱粉，食用油適量。
做法：西瓜皮洗淨榨汁，用紗布過濾，取汁待用;鱔魚去骨和內髒，切成絲，芹菜，薑，蔥，蒜均切絲，雞蛋去蛋黃;澱粉，食鹽，蛋清，一半西瓜皮汁調勻上漿用來拌鱔魚絲，另一半西瓜皮汁和紹酒，白糖，味精，胡椒麵，澱粉，蜻蜓一同兌成汁;將食用油燒至六成熟後放入鱔魚絲炒熟取出，再放入少許食油，將芹菜，蔥薑蒜一起下鍋翻炒片刻，再倒入鱔魚絲和勾兌好的西瓜皮汁翻炒片刻即可。
功效：可治體弱，疲乏無力，腰腿酸軟，風濕肢體疼痛，屈伸不利，暑熱煩渴，小便短赤，胸悶惡心;高血壓，營養不良，風濕性關節炎患者夏天最理性的膳食。
總結：關於女性絕經後如何保養自己的身體以及絕經後需要注意的事項應該有所了解吧，希望上述的文章可以給你帶來幫助，女性絕經後的身體是非常脆弱的，這個時候很容易患病，所以一定要多注意保養，更多健康知識可關注三八女性網。
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