1.女性絕經後如何保養
1、適當運動和鍛煉，如廣場舞、爬山、慢跑等，多參加團體運動，能改善睡眠質量，促進血液循環和呼吸功能，延緩衰老，減低老年癡呆、女性乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發生。
2、女性絕經後依然有得乳腺疾病的風險，還是應該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀。
3、選擇遊泳等不會加重關節負擔的運動，過了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一點，以保證鞋的緩衝能力。
4、控製平衡飲食，少吃高脂食物，並在不損傷骨骼的前提下，加強心髒功能鍛煉。在醫生指導下，從絕經早期開始進行激素補充治療對保護心血管也有益。
5、定期體檢，女性絕經後要定期體檢，對自己的身體有一個全麵的了解，做到疾病早發現、早治療。婦科檢查的內容主要是乳腺、陰道、子宮、輸卵管、卵巢等。
6、處理陰道幹燥。似乎性欲下降與陰道幹燥有關。因為陰道幹燥可以引起性交痛。市麵上有陰道潤滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種，可以潤滑陰道，解決性交時陰道幹燥的問題。
7、需注重補血養血，絕經後女性飲食太差，會增加患貧血的危險。研究人員表示，對老年女性而言，應及早發現貧血症狀，盡早通過飲食調理，加強鐵、維生素B12和氨基酸類營養的攝入，同時接受必要的治療，可以控製老年女性貧血病情。
2.絕經後保養吃什麼好
大豆異黃酮
女性朋友絕經之後體內的雌性激素分泌會減少很多，女性就開始衰老了，現如今女性的保養品當中大多具有大豆異黃酮。這種物質是可以補充人體的雌性激素，改善骨質疏鬆和骨質增生，而且還能夠延緩衰老消除自由基。
膠原蛋白
絕經後吃什麼延緩衰老保養?絕經之後女性老的比較快，所以膠原蛋白的補充非常重要，多吃富含膠原蛋白的食物是可以延緩女性朋友的衰老。因為膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，女性衰老的一個特征就是皮膚長皺紋，所以多吃膠原蛋白是能夠讓女性朋友擁有更好的皮膚，跟衰老說byebye。
鈣片
很多女性朋友都疑問，絕經後吃什麼延緩衰老保養呢?絕經意味著女人開始步入老年，並且體內的雌性激素下降，所以很容易導致體內的鈣質元素流失。所以想要延緩衰老一定要多補鈣，服用鈣片就是一種很好的補鈣方式。
維生素
維生素b 族能夠保護神經係統正常的運作，改善精神狀態，隻有擁有了更好的精神狀態，人體才能夠延緩衰老。
3.絕經後保養要注意什麼
在絕經後，女性心腦血管病發生率迅速升高，發病率與同齡男性相近。而這是由於卵巢產生的雌激素，可以使血管不易硬化，血脂不易升高，降低血管通透性與血清膽固醇，絕經後雌激素不足進而保護作用下降。
在絕經後，如果沒有使用激素治療，陰道是不會再出血的，若在徹底絕經後的半年到一年後，陰道再出血就非常不正常了，應馬上到醫院進行檢查，排除病變可能。
在絕經後依然有得乳腺疾病的風險，還是應該常做自查，時刻注意乳房形態的改變。
在絕經以後，卵巢功能明顯衰弱，雌激素水平嚴重下滑，骨量開始丟失，影響了骨骼的健康。尤其在最初的幾年裏，骨量流失速度是最快的，更要提高警惕。
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