1.圍絕經期女性如何保養
1、飲食鈣質可以預防骨質疏鬆症引起的骨痛症，豆製品能補充雌激素，研究表明，在大豆和大豆類食物中，存在異黃酮化學成分，其結構與人體雌激素相似，但不宜進食過多，以避免誘發高尿酸血症;
2、圍絕經期後體型和體重常有明顯變化，選擇慢跑、健身走、五禽戲、八段錦等強度小、對機體要求低的運動，適當的運動可以促進雌激素分泌和鈣吸收，增加骨質血流量促進骨形成，對骨質疏鬆的防治有幫助作用;
3、如果已出現圍絕經期骨痛症，在醫院完善骨密度及血液檢查後，可以進行口服鈣、Vit D、複合維生素等藥物治療，進行全身骨代謝調節。
2.圍絕經期的症狀是什麼
1、月經改變
大多數婦女月經變化從40歲左右開始，絕經年齡平均為49.5歲。少數婦女出現功能性子宮出血，甚至造成嚴重貧血。
2、泌尿生殖道改變
生殖器官開始萎縮，粘膜變薄，易發生老年性陰道炎及生理疼痛，憋不住尿等。
3、神經精神症狀
主要為潮紅、陣陣發熱、出汗等血管舒張症狀。情緒不穩定、激動易怒、抑鬱多煩、記憶力減退、工作能力下降等。
3.圍絕經期吃什麼好
1、奶類
牛奶、酸奶。除了可以補鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經係統正常運作，改善更年期睡眠質量較差的現象。
2、海藻類
海藻類可補鈣、補鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進代謝，幫更年期女性舒緩壓力。
3、烏賊魚
性平味鹹，在婦女更年期，宜常食之，這對月經紊亂、或前或後、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口幹失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。
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