1.女人絕經後如何保養
1.運動鍛煉：進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉，會有助於增加骨密度。
2.合理飲食：多食用含Ca、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。生活中應該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習慣。
3.積極檢查：建議每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應及早采取防治對策。
4.適當補充雌激素：眾所周知女性之所以會衰老，就是因為體內的雌激素分泌不足了。建議服用思妍金巢安，每天2袋，一個星期就會有顯著的變化了，而且無副作用，長期吃可滋養卵巢，延緩衰老。
2.女人絕經後吃什麼延緩衰老
絕經後吃大豆異黃酮類食物延緩衰老
大豆異黃酮是從天然大豆中提取的植物有效成分，能夠與女性體內的雌激素受體相結合，對雌激素起到雙向調節的作用。長期服用能夠彌補雌激素分泌不足的缺陷，可改善皮膚水分及彈性狀況，緩解更年期綜合症和改善骨質疏鬆。
補充雌激素就可以預防女性絕經後出現的症狀，對於被更年期症狀所苦，但情況較輕微的，不敢服用荷爾蒙藥物的婦女，服用大豆異黃酮是最好的選擇。
絕經後吃膠原蛋白類食物延緩衰老
女性絕經後隨著年齡的增長，皮膚問題也會越來越嚴重，從而出現色斑、皺紋、幹燥等一係列問題。這個時候可以補充膠原蛋白來達到改善皮膚的目的。
含有膠原蛋白的抗衰老保健品可以補充更年期婦女體內快速流失的膠原蛋白，使皮膚保水度增加提高保濕效果。防止肌膚老化及皺紋，活化細胞機能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。
絕經後吃鈣類食物延緩衰老
更年期女性由於雌激素水平下降，使骨代謝出現負平衡，骨量減少。容易發生骨質疏鬆、出現腰酸背疼等症狀。因此更年期女性必須重視鈣的補充，防止骨質疏鬆的發生。
絕經後吃維生素E類食物延緩衰老
女性絕經後就意味著身體機能開始衰老，此時應補充一些延緩衰老的保健品。
維生素E具有強氧化性，能夠有效清除自由基，能抑製過氧化脂質生成，延緩細胞因氧化而老化，使每個細胞都處於健康和完整的狀態。有助於潤膚、除皺、消除色斑，使皮膚細膩柔滑，延緩衰老。
3.女人絕經後會帶來哪些疾病
1、血管舒縮症狀：最常見的是潮熱和盜汗，一般在絕經過渡早期就會出現。這些症狀隨著絕經期到來，雌激素持續極低水平，症狀多數反而慢慢消失。
2、精神神經症狀：這個也出現得比較早,容易激動、焦慮、多疑、睡眠不好，也容易情緒失控，亂發脾氣。有一些症狀會慢慢消失，有的還會加重，比如睡眠問題，或者記憶力減退、注意力不集中等，厲害的會出現老年癡呆。
3、泌尿生殖道症狀：陰道和尿道的黏膜都受雌激素的保護,激素少了，黏膜就會出問題,變薄、幹燥，引發陰道灼痛、發炎，性交困難疼痛，容易尿頻、尿急、子宮脫垂、尿失禁等。
4、骨質疏鬆：絕經後，骨量丟失增加，逐漸出現骨質疏鬆。這個原因很多，但是雌激素減少絕對是主要原因之一。
骨質疏鬆是個沉默的殺手，早期時候可能會出現四肢關節酸痛，慢慢地身高變矮、駝背，這是因為脊柱的椎骨發生骨質疏鬆，導致椎體壓縮性骨折。
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