減肥是現代很多人的一種生活規劃，由於生活節奏的加快，越來越的人導致肥胖，這就非常嚴重的導致了人們在飲食的不完整。有的是維生素攝取的缺乏，有的是蛋白質攝取的不足。而減肥的飲食計劃也顯得非常重要。那麼如何規劃自己的每天的飲食呢？這個我們可以從每天的一日三餐說起。
首先我們在早餐上可以去選擇一些低熱、低脂，但是又不乏營養的食物，這裏，燕麥就是一種很好的選擇，由於減肥期間，淩晨最好不要吃東西，那麼燕麥就是一種兼具了飽腹和提供粗纖維的主力。一般早餐可以喝一碗燕麥粥，如果覺得單純的燕麥難以下咽的話，加一點糖也沒關係，但是不能特別甜，因為糖也是會轉化成脂肪的。不過，如果你想讓早餐更加具備營養的話，可以選擇以下兩種食物，第一是雞蛋，第二是牛奶，這兩種都挺適合早餐的，如果是雞蛋的話那麼你可能要多喝一點水，如果你是牛奶的話，也很不錯，兩者都是富含高蛋白的食物，也都非常適合當作早餐。
而中餐的選擇我們就要吃飽了，中餐很重要，千萬不可不吃。因為下午的時間的很長，因此我們可以吃些米飯，而在蔬菜上選擇西蘭花、西紅柿這類的食物。像這些蔬菜的一個好處就是熱量非常低，相對於減肥來說效果是非常不錯的。其次在肉類的選擇上盡量不要去選擇豬肉，豬肉的脂肪含量比較多，蛋白質含量也不高，最好是選擇魚肉、牛肉這類蛋白質含量高的肉類，蛋白質在肌肉的塑造中非常重要，如果你想要增肌減脂的話，那麼蛋白質是你必須攝取的營養元素。
晚餐上我們可以不用吃太飽，這樣非常有利於自己的減肥瘦身。主要是熱量和脂肪的控製尤為重要，一般晚飯也可以吃米飯，主要和午飯差不多，但是不用吃太飽，到了八九點的時候可以吃一個蘋果充饑，當然如果沒有蘋果，其他的一些水果也能很好的滿足減肥的需求，但是需要記住的是，盡量的少吃太甜的水果就行。
一般減肥的人士都會有一種現象，就是在太晚的時候會餓，那麼這種情況我們該如何去做呢？晚上如果比較餓，可以在入睡的前半個小時的時候去喝一杯牛奶，這會非常好的幫助你抵抗饑餓，牛奶本身的營養價值很好，並且還有幫助助眠的營養成分，因此可以說是非常適合人體的一種飲品了。
總結：有規劃的飲食能讓你在飲食減肥的路上變得更加輕鬆，這也是非常重要的一個點，減肥一般的飲食規律是少食多餐，這是非常重要的，一般來說飲食如果不注重熱量的話是沒有效果的，希望小編的這篇文章能給你帶來一些幫助。
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