如果這個部位有不好的狀況的時候一開始是不會有什麼痛的感覺，但是出現了症狀之後對自己的危害是很大的，接下來說的脂肪肝也是一樣的。三八女性網就來說肪肝吃方法，希望對大家有所幫助，一起看看吧。
1.脂肪肝吃什麼好
1、蘋果
含有豐富的鉀，相對含鈉量低，是優質高鉀食物。蘋果所含的纖維素和有機酸，可促進腸胃蠕動，增加糞便體積，使其易於排出，從而減少人體對膽固醇的吸收，可使機體血膽固醇和肝髒膽固醇含量顯著降低，有效預防脂肪肝。
2、葡萄
葡萄有降低肝髒膽固醇含量的作用。葡萄對增強人體體質和促進消化功能也有作用。葡萄除供鮮食外，還可作為茶、粥、羹、菜肴等食譜的原料。
3、山楂
維生素C的含量較豐富，含鉀量也很高，為優質高鉀食物。山楂有顯著的降低血膽同醇、甘油三酯作用，並對防治動脈硬化有重要意義。山楂的降脂作用是脂質的清除，適宜脂肪肝患者經常食用。
4、柑橘
新鮮的柑橘中含多種氨基酸、維生素，不僅有助於人體的新陳代謝，而且還可有效提高肝髒解毒、促進脂肪代謝。
2.怎樣預防脂肪肝
控製能量攝入
對於脂肪肝患者能量供給不宜過高。從事輕度活動的脂肪肝患者每日供給30kcal/kg，以避免加重脂肪堆積。對於肥胖或超重者，每日20～25kcal/kg，以減輕體重。
適當提高蛋白質
每日1.2～1.5g/kg，有利於肝細胞的修複和再生。蛋白質中蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、蘇氨酸和賴氨酸等均有抗脂肪肝作用。
減少碳水化合物和甜食
過多的碳水化合物可轉變為脂肪，導致肥胖，促使肝內脂肪肝的形成。碳水化合物應主要由穀糧供應，不用精製糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點心。
控製脂肪和膽固醇
植物油不含膽固醇，所含穀固醇或豆固醇和必需脂肪酸有較好的驅脂作用，可阻止或消除肝細胞的脂肪變性，對脂肪肝有益處。對於脂肪肝患者全日食物和烹調油所供給總量不宜超過25%的能量，對於膽固醇高的食物宜適量控製，膽固醇總量控製在300mg以內。
補充維生素、礦物質和膳食纖維
飲食應粗細搭配，多用新鮮蔬菜、水果和藻類，保證有足夠的膳食纖維，每日達到30g左右。增加維生素、礦物質的供給可補充肝病時的缺乏，又有利於代謝廢物的排除，對調節血脂、血糖水平也有良好的作用。
3.脂肪肝要注意什麼
一、熱量控製：男子一天飲食熱量不超過1800千卡，女子不超過1500千卡。
二、絕對禁酒，最好禁煙。
三、低脂低糖低鹽飲食：選用脫脂牛奶，烹調時盡量選用植物油，少食動物內髒、肥肉、魚子、腦髓等含脂肪高、膽固醇高的食物，少食煎、炸食物，少吃甜食，每天鹽的攝入量控製在5克之內。
四、保證充足蛋白質的攝入：如魚、蝦、瘦肉、海米等。
五、多食用含維生素、纖維素多的食物，如蔬菜、水果、粗糧等。
六、少食刺激性食物，如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥茉等。
要注意自己飲食的搭配和運動的調理，一日三餐有規律，搭配體恒健養肝片，它能提高人體免疫力和抵抗力，解除油膩，幫助消化，降低人體中的三酸甘油脂和膽固醇。同時心情要放鬆，心情保持愉快，不急躁。
4.怎樣保護肝髒
1、飲食控製：飲食應給高熱量、高蛋白，並補充少量維生素。中度脂肪肝患者宜食低脂食品：如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆製品、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。少食能引起血脂增高的食物，如今禽蛋類。
2、戒煙禁酒：大量或長期飲酒者，可引起穀丙轉氨酶升高，對脂肪肝不利。禁酒有利於中度脂肪肝的消退。
3、避免過度緊張：情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。
4、尤其是蛋黃、肥肉、動物內髒(如腦、心、腎、肝、腸)、動物油等。減輕體重：肥胖是引起血脂增高、血壓增高的重要因素，對體重超過正常標準的人，因逐步減輕體重。減重可改善肥胖伴同的高胰島素血症、胰島素抵抗、糖尿病、高脂血症等，並使脂肪肝消退。飲食療法和鍛煉是減重的基礎。
5、加強體力活動和體育鍛煉：運動可以增強肌體代謝，提高體內某些酶，尤其是蛋白酶的活性，有利於血脂的運輸和分解。
以上就是三八女性網為大家介紹的有關於脂肪肝吃什麼好，以及預防脂肪肝的方法，希望對大家有所幫助。通過以上的介紹，大家有沒有對脂肪肝有了一個更加深入的了解了呢?隻有在生活中注意了，這樣才能讓自己更加的健康。
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