都知道這樣做會對身體有一些不好的情況發生，可還是不可避免想拿起手機玩一會。那麼在玩手機的時候應該怎樣做才能緩解對身體的傷害呢?接下來三八女性網就來為大家介紹一些緩解的方法，希望對大家有所幫助。
1.玩手機會引起下肢癱瘓嗎
雖然這種情況會是很少的，這跟特定的工作是有一定的關係的，但是也是要引起足夠的重視。很長時間的去用它的話會覺得自己的頸子會不舒服，表現出的症狀會很僵硬、麻木、甚至疼痛,即“手機脖”的情況。如果在這個時候不加以控製,“手機脖”就非常有可能發展成為頸椎病。根據程度、病情的不同,患者可能會表現出頸部僵硬、疼痛、活動受限、肩部及上肢麻木,四肢麻木、無力等甚至癱瘓狀態。
2.玩手機怎麼樣緩解對身體的傷害
1、減少使用手機的時間
平均每天使用手機3小時，對於人體而言，無論是頸椎還是眼睛，壓力都是太大的;
2、不要低頭玩手機
使用手機時，很多人習慣性的低頭，但事實上低頭對於頸椎的壓力是極大的，所以應該保持抬頭挺胸動作;
3、不要長時間保持同一動作
很多人玩手機的時候頸部長時間保持同一動作，使得頸椎處於疲勞狀態，長此以往，極易誘發頸椎病;
4、注意給於頸部充足的休息
頸部作為負重部位之一，白天需要承擔頭部的重量，因此，夜晚休息的時候一定要選擇合適枕頭，保證充足的休息時間，緩解頸部疲勞。最後，建議大家適當的放下手機，適當的從事戶外鍛煉，隨著近來天氣較熱，建議最好不要用手機打發時間!
3.下肢癱瘓怎樣康複
第一步：醫生為病人進行翻身、擺腿等床上訓練，目的是讓病人的肌肉恢複力量。
第二步：醫生開始為其進行坐位訓練，讓病人恢複坐的平衡能力。
第三步：通過斜床、站立架、先進的減重步行訓練係統等恢複步行的能力，病人先是在站立架等器械的幫助下練習站立平衡，同時鍛煉下肢肌力，為步行做好準備。
第四步：在導師的幫扶下練習步行，然後扶著平行杠開始練習自己步行
4.怎樣活動頸椎
雙手交叉抱住後腦,雙手向前用力,頭向後用力,以適度的力量進行靜力對抗。堅持5秒後,放鬆3—5秒,反複訓練5到7遍,每小時一次,每天重複十次以上。
覃輝醫生提醒,大家在玩手機、看電腦時,一定要注意將手機或電腦保持與視線齊平。當我們低頭看手機時,在物理杠杆作用下,我們頸部的受力就相當重,對頸椎的損害很大。
5.晚上玩手機要注意什麼
一、手機燈光調到最低
晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調到最低。然後，也不要把手機屏幕正對著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。
二、千萬不要身體側躺著玩手機
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。為了我們的眼睛，請不要側躺著身體玩手機!
三、不要俯臥狀玩手機
俯臥對手肘、腦部的血液循環造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡但手機還在處於聯網狀態下，睡姿也不放鬆，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
三、比較好的方法是仰著玩手機
這樣對身體的每個部位都很合適，如果手肘累了，可以用被子墊在手肘下麵繼續玩，這是對健康影響最小的方式。
四、晚上瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式
我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，就越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋於其中，黑白是最費眼睛的，所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色。
通過以上的介紹，大家對玩手機有沒有更深入的認識了呢?現在手機已經離不開我們了，但是我們也應該注意自己的身體，健康合理的使用手機。以上介紹關於怎麼樣正確玩手機的相關知識希望對大家有所幫助。想知道更多的內容就來三八女性網來閱讀吧。
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