皮屑真的一個永恒的話題，頭皮屑多，去頭皮屑，各種去屑的洗發水，這是有頭皮屑人士常常需要麵對的問題。頭皮屑多是怎麼回事，去頭皮屑有什麼比較好的辦法呢?還有很多關於頭皮屑的內容，大家一起來看看吧!
1.頭皮屑多有哪些原因
頭皮出油多
導致頭皮屑的重要因素是一種馬拉色菌的寄生。這是一種人體皮膚上的正常寄生菌，以皮脂為食，過度增殖時可以導致頭皮屑，所以頭皮出油多的人更容易出現頭皮屑。
精神緊張焦慮
有很多複雜因素參與頭皮屑的形成，這些情況常常與現今社會生活壓力過大、節奏過快有關。
人體是一個複雜的有機整體，精神緊張焦慮能導致人體內環境的紊亂，影響頭皮健康。要緩解焦慮、精神緊張狀態，可以做一些瑜珈之類的運動來控製情緒，設法使自己處在穩定而寬鬆的精神狀態，保持心情放鬆。
睡眠不足
充足的睡眠可以促進皮膚正常的新陳代謝。民間有睡“子午覺”的說法，現在年輕人要盡量避免熬夜，最好在晚上11點之前睡覺。充足的睡眠可以緩解頭皮屑症狀。
辛辣飲食、煙酒無度
辛辣飲食、煙酒無度會影響營養物質的吸收，有害物質吸收後又會影響身體代謝。因此，要注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。
身體不適
身體不舒服時，我們也容易出現頭皮屑增多的情況，如胃腸功能障礙、營養不均衡、內分泌失調等，常會導致機體很多激素水平的改變。
洗發水過敏
有的人會發現這種現象：使用某種洗發水時會出現頭皮屑，並且瘙癢，而換用別的品牌後這種情況會有所緩解。這時就要注意洗發水過敏的可能。除此之外，還有很多美發產品也可以導致頭皮的接觸性皮炎，如染發劑、發膠、摩絲等。
過度清潔
有人以為，頭皮屑的出現是因為不夠衛生，由此而過度洗滌，這是錯誤的。過度洗滌可導致頭皮幹燥缺水，反而會加重頭皮屑。
皮膚病
皮膚病往往是頭皮屑增多的原因，常見的有頭皮脂溢性皮炎、頭皮銀屑病、神經性皮炎等，要及時到醫院診治。
2.去除頭皮屑有哪些辦法
1、按摩去除頭屑法
患者坐立均可，兩手的手指與手掌在頭部來回或旋轉式輕輕按摩至局部發熱、皮膚發紅為止。按摩一遍約需5～10分鍾，每日1～2次，一般一個星期見效。以後可隔日按摩一次。
2、桑白皮去除頭屑法
取80克桑白皮，煎汁洗頭，每周1次，去除頭屑十分有效。
3、五倍子去除頭屑法
用90克五倍子煎湯，濾渣取汁備用。將頭發洗淨後，再用五倍子藥湯洗2～3分鍾，擦幹即可。連續洗幾天，去除頭屑效果極佳。
4、黃柏苦參去除頭屑法
用黃柏、苦參各15克煎湯，濾渣取汁洗頭，能止癢去屑。
5、硼砂蘇打去除頭皮油膩法
頭皮油膩過多者，可將10克硼砂、30克蘇打粉加入水中洗頭，每周2次，除油效果好。
3.如何預防頭皮屑
1、避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，因會刺激增加頭油及頭皮的形成，應戒掉。
2、戒食過甜食品。因為頭發屬堿性，甜品屬酸性，會影響體內的酸堿平衡， 加速頭皮的產生。
3、勿將洗發水直接倒在頭上。因未起泡的洗發水會對頭皮造成刺激，形成頭皮或加劇頭皮出現，故應倒在手中搓起泡再搽在頭發上。
4、用溫水洗頭。水過熱會刺激頭皮油脂分泌，令頭油更多，水溫過凍令毛孔收縮，發內的汙垢不能清洗掉，應用約20℃溫水即可。
5、勿用指甲梳頭。應用指腹輕輕按摩頭皮，不但可增加血液循環，還可減少頭皮形成。
6、七日換一隻洗發水。洗發水的清潔對頭發隻是短暫性，七日後頭皮會適應 ，會失去清潔效果，宜同時買兩支洗發水交替使用。
7、噴發膠等化學性用品會傷害發質，刺激皮膚，同樣會加劇頭皮屑生成。
8、早晚梳頭一百下，有助增進血液循環，減少脫發又可減少頭皮屑。從古至今講究養生之道的人都很重視梳頭。祖國醫學中有許多關於梳頭的記載。從現代醫學角度來看，梳頭不僅可以美容，而且有顯著的醫療作用，是大腦保健方法之一。
9、可食用一些含鋅量較多的食物。如：糙米，蠔，羊，牛，豬，紅米，雞，意大利粉，奶，蛋。
10、注意頭皮衛生。經常溫開水洗頭，一般情況下1周洗1次，必要時3～4天洗1次。洗頭時不宜使用堿性過強的肥皂，因為堿性肥皂會刺激頭皮上皮細胞角化，產生頭皮屑。可以使用硫磺藥皂或洗發膏洗頭。
11、戒煙、少飲酒，避免吃辛辣和多脂性食物。瘙癢時忌劇烈搔抓和用銳物刮洗。
12、外用藥物。可用硫柳軟膏，配方為柳酸2克，硫磺5克。或用氯柳酊，配方為氯黴素1克，柳酸3克，甘油5毫升，75%酒精加至100毫升。
13、必要時可加用內服藥物進行輔助治療，如維生素B610毫克、每日3次，甲狀腺素片0.03～0.06克，每日1～2次。
14、用鹽洗頭可以治療頭屑過多及脫發，按摩後還能促進頭發生長。
4.頭皮屑多的人吃些什麼好
多吃含鋅量較多的食物
如果我們頭皮屑較多的話，不妨可以多吃一些含鋅量比較多的食物，疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的PH值發生變化，造成機體疲勞，同時也使頭部皮膚營養受到影響。而過多攝入堿性食物，可使堿性成分中和體內過多的酸性物質，使酸堿達到平衡，這不但有利於頭部皮膚的營養，而且減少頭皮屑的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，應注意多吃。另外可食用一些含鋅量較多的食物，如糙米、蠔、羊、牛、豬、紅米、奶、蛋等。
多吃富含維生素B2、B6的食物
平時我們還需要注意多吃一些含有維生素B2和維生素B6的食物，維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用;維生素B6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、穀類等。
多吃穀類食物
穀類食物在治療頭皮屑上麵也有很好的效果，專家指出相較於其他顏色的食物而言，黑色食物中的營養更加的豐富，就算是同一種食物，顏色越深其中所含有的營養元素也就越豐富。尤其是在黑色穀物類食物中，多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質，對人體健康十分有利。
總結：相信大家在看過上麵的文章後，對頭皮屑多的原因以及去除頭皮屑有哪些辦法的內容都有了一定的了解了，文章中還有很多關於頭皮屑的知識，希望大學喜歡;如果還想了解更多關於頭皮屑的知識，那就來三八女性網查閱資料吧!
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