1.什麼時候喝酸奶減肥效果好
一、早餐喝
早餐是一日三餐中相當重要的一餐，在這個時候喝一點酸奶不僅可以給身體補充充足的營養，還能快速提升飽腹感，這樣就可以避免大家在吃午餐的時候因為太餓了而吃太多的飯，幫助大家控製了食欲，也在無形之中達到了減肥的目的。
二、運動後喝
當運動完以後，身體的代謝就會提高，同時也會產生饑餓的感覺，如果你選擇去暴飲暴食吃熱量高的食物，那隻能讓體重一直飆升減不下來，可以選擇在運動完喝點酸奶，幫助達到增肌的效果，同時也能夠阻止大家吃別的食物的動力，減少了脂肪進入身體內部。
三、睡前喝
之所以說要在睡覺之前喝一杯酸奶，不僅可以防止讓自己饑餓，還能幫助控製第二天的食欲，這樣才能讓自己安安穩穩的睡一個好覺，睡眠質量也會得到提高，但有一點需要注意，那就是在喝完酸奶以後一定要記得刷牙，裏麵含有糖分，這也是為了避免出現蛀牙。
2.喝酸奶減肥的注意事項
1、注意酸奶用量
酸奶不僅營養豐富，而且味道也非常的好，有些女生在喝的時候就會控製不住自己，太經常的喝酸奶其實是不好的，尤其是在飯後的時候要用這種方式，不然會引起胃脹和腸胃消化不了的問題，導致體重上升，因此建議是大家每天喝1~2杯的酸奶，畢竟酸奶是有熱量的，需要控製分量，如果喝的太多，身體會無法吸收營養。
2、酸奶不可以隨意搭配
大部分人都覺得酸奶是百搭的飲料，早上可以就著早飯搭配吃，下午就搭配水果吃，不要和油脂多的食物搭配一起吃，比如香腸和火腿腸等等，因為如果一旦和酸奶相遇就會產生一種致癌物，還是要盡量和麵包、包子搭配，這樣才會對身體有利。
3、喝酸奶不要加熱
酸奶如果一經加熱，含有的活性乳酸菌就會被殺死，不僅會讓它的營養價值丟失，也會讓酸奶的物質有變化，原有的口味逐漸消失了，所以喝酸奶不要去加熱，特別是夏天喝酸奶要現買現喝。
