胳膊粗的女生夏天都不敢穿吊帶、無袖的衣服和裙子，因為穿著會露出自己粗粗的胳膊，那麼我們要怎樣才能讓我們的胳膊瘦下來呢?下麵小編就給大家分享幾個瘦胳膊的減肥運動，希望可以幫助到大家。
方法一：首先第一個運動方法就是用過遊泳來減肥。遊泳這項看似是娛樂活動的項目，其實還有非常好的減肥的效果，隻要大家能夠按照下麵小編給大家介紹的方法，就可以達到減肥的目的。因為遊泳不僅可以讓我們全身的肌肉都處於緊張收縮的狀態，而且長時間高頻率的滑動手臂的這種運動方式，對我們的手臂的肥肉有非常好的減肥的效果，而且遊泳不僅可以瘦手臂還可以讓我們整個身體跟著一起瘦下來所以給大家推薦的第一個方法就是遊泳減肥。那麼遊泳減肥怎樣的訓練方法會更奏效呢?一般的朋友都不是專業的，所以一下子遊不了幾百米，所以就隻能一段一段的遊，每次遊幾十米，然後速度快一點，這樣的遊泳減肥的速度快一些，所以效果也要好一點。然後每一段遊完之後，中間可以休息幾十秒，不要休息太久，不然會沒有效果。所以這是小編給大家推薦的第一個瘦胳膊的運動減肥的方法。
方法二：小編給大家推薦的第二個方法就是跳繩，其實跳繩也是一項非常好的有氧運動，而且大家都知道跳繩也不需要太大的空間，有一根跳繩就可以隨時隨地的鍛煉，所以跳繩這項運動也是非常方便的，而且跳繩不僅可以甩掉我們手臂上的肥肉，讓我們的手臂變得更瘦，而且還可以讓我們的腿部和腹部，也能得到非常好的瘦身效果，所以大家也可以選擇跳繩的方式，將我們的手上的拜拜肉盡量的收縮得緊一點。不過祝大家要注意的是我們在跳繩的時候，要抬頭挺胸，背要挺直，這樣才可以更好的讓我們的身體的到鍛煉，所以這也是小編非常推薦給大家的一種瘦胳膊的方法。
方法三：接下來給大家介紹的第三種方法就是自己多注意練手臂的力量，比如選擇自己能夠承受的啞鈴的重量，然後每天練一會兒，這樣也是可以將我們手臂、胳膊的瘦下來的，然後達到塑形的效果。所以介紹給打擊的第三種方法就是自己找到增加胳膊力量的運動，比如舉啞鈴什麼的，也可以給我們的胳膊起到非常好的減肥的作用。
