肩膀厚胳膊粗想要減肥也不是辦法，平常少提一些重物，多運動鍛煉就可以改善，接下來的文章會詳細的介紹5種適合瘦胳膊和肩膀的方法。
1.肩膀厚胳膊粗怎麼減肥
舉啞鈴
啞鈴絕對是很適合瘦胳膊和肩膀的利器，因為完全就是在鍛煉手臂的力量，每天鍛煉半個小時，堅持一個月之後你會發現手臂明顯沒有那麼粗了，啞鈴的重量可以根據自身的情況進行購買，看看自己能拿動多少的重量，千萬不要超出自己的力量，否則是很容易受傷的。
跳繩
如果覺得啞鈴太辛苦，又擔心練出肌肉的話，其實跳繩也是一項不錯的選擇，也不需要多大的空間，而且跳繩也是鍛煉手臂和肩部的力量，在跳繩的過程中，會加速脂肪的燃燒，進而就可以達到減肥的效果。
遊泳
遊泳也算是一項有氧的運動，經常遊泳的人你很難發現胳膊和手臂很粗的現象，因為遊泳的時候別看著很輕鬆，其實是需要耗費很多的力氣的在，這項的運動比較適合夏天，不用擔心出汗了。
瑜伽
瑜伽是近幾年流行的運動，瑜伽的針對性是很強的，對於每個部位都是有不同的鍛煉方法的，想要瘦胳膊和手臂的話，可以在晚上找一下瑜伽的課程，針對性的練習一下，過一段時間你也能發現自己在悄悄的變瘦。
普拉提
普拉提現在鍛煉的人也有很多，因為不僅可以減肥還可以塑形，但是唯一的缺點就是這項運動的難度很大，動作比較複雜，所以對於新手來說是不太適合的，而且很多的運動都是需要動作到位才有效果，所以不建議新手練習，但是可以慢慢的嚐試學一下。
總結：上述的五種運動都是可以瘦胳膊和肩膀的，選擇一項適合自己的進行運動鍛煉吧，相信總是有一款是適合你的，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的美體知識可關注三八女性網。
推薦閱讀：
