1.早餐：芝士雞蛋焗吐司
早餐是我們非常重要的一餐，前一天晚餐到第二天早餐之間我們一般差不多有12個小時沒有進食，這時候我們的身體處於極度需要補充能量的階段，所以早餐我們一定要吃能夠為我們身體補充能量的食物，在早餐的時候適當的攝入一些碳水化合物是可以的，蛋白質也是不能少的。所以早餐可以吃芝士雞蛋焗吐司，芝士雖然熱量高但是我們可以選擇好一點的減脂芝士，這樣在早上吃是不會導致我們長胖的。
2.午餐：香烤三文魚+沙拉
午餐的時候我們需要為我們的身體補充能量和營養，這樣才能夠在下午的時候減少吃零食的幾率，也能夠讓我們下午工作和學習的時候有精神。所以可以為身體補充蛋白質，三文魚的蛋白質非常豐富，而且熱量很低，可以用橄欖油來烤三文魚這樣烤出來的三文魚熱量會低很多，而且也健康很多，光吃三文魚肯定是不夠的，為了營養均衡可以吃一些蔬菜水果沙拉。
3.晚餐：水果酸奶
晚餐的時候盡量不要吃主食，可以吃一些飽腹感強，熱量低又有營養的食物， 比如水果、酸奶和粥。熬粥需要一些時間在這個期間很多人可能在等待的過程中餓了就吃其他零食了，這樣得不償失。所以小編建議大家吃酸奶和水果，可以將水果洗幹淨放到酸奶裏麵做成酸奶水果沙拉吃，也可以分開來吃，兩種吃法都是可以的。
總結：在減肥期間很多女生都會在網上去搜一些減肥食譜，每天就按照減肥食譜來進食，這樣瘦起來會比較快。今天小編給大家分享的減肥一日三餐食譜是非常有效的，而且健康又有營養，堅持兩個星期你就能明顯的看到自己瘦下來了，大家可以試著這樣吃看看。
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