1.催乳的按摩手法
1.準備工作
洗淨雙手，將乳頭以外的乳房部分用肥皂清洗幹淨，乳頭部分用清水清洗。做完清潔工作後就可以開始按摩乳房了。
2.乳頭按摩法
首先用手托住乳房，另一隻手的拇指和食指按捏乳頭，增加乳頭韌性，手掌按住乳房順時針按摩，這種手法每日兩次，每次20~30次即可。
3.乳房按摩法
首先用熱毛巾將乳房熱敷，然後一直手橫放在另一側的乳房上，另一隻手疊在該手上，由中間向四周推按。或者由下托起乳房，向上推按。
4.其他按摩法
熱敷按摩法：用濕潤溫暖的毛巾在乳頭的中心，向乳暈的方向進行環形擦拭，兩邊各需要15分鍾。
指壓式按摩：雙手張開，放在乳房的兩側，由乳房向乳頭進行擠壓。
螺旋式按摩：用一隻手托住乳房，另一隻手的食指和中指以螺旋式的方式向乳頭方向進行按摩。
環形按摩：需要雙手放在乳房的上方和下方，以環形的方向按摩整個乳房。
2.催奶的食譜有哪些
絲瓜鯽魚湯：取新鮮的野生鯽魚1到2條，新鮮的絲瓜一根切段備用。鯽魚刮鱗去內髒然後放到鍋內用油煎透，待鯽魚兩麵金黃的時候取出備用。蔥薑蒜少許，放到備好的油鍋裏微微煸出香味，然後放入備好的鯽魚並加入滾燙的熱水，熬出奶白色的湯汁再放入絲瓜段，小火熬製20分鍾即可食用。
黃豆燉豬腳：取豬腳一隻洗幹淨與泡開的黃豆3兩一起放入鍋內，加入適當的開水蔥薑蒜等切大塊放入鍋裏一起燉，大火燉一個小時左右該小火慢燉，用勺子攪拌湯有輕微的粘稠後即可出鍋食用。
香菇老雞湯：把香菇泡發洗幹淨備用，取老母雞一隻用熱水焯去表麵的血水和汙漬，然後用刀切成大塊放入鍋內，蔥薑蒜大塊放入，少許鹽調味，倒入漫過雞肉的開水大火燉至半小時改小火慢燉，然後放入洗好的香菇繼續燉，等雞肉軟爛就可出鍋食用了。
3.能催乳的食物有哪些
1.黑芝麻，黑芝麻是一種營養價值較高，對孕婦和產婦都非常有利的食物。黑芝麻能保護肝腎、滋潤腸道，而且還具有多種營養元素，包括氨基酸和維生素，能加速人體的新陳代謝。
2.絲瓜，絲瓜絡味甘甜，性較寒，有暢通經絡、涼血解毒的作用，倘若新媽媽出現乳腺炎，或者是發奶有包塊，乳汁分泌不暢，燉些絲瓜絡可以幫助調理乳房氣血，有效催乳。
3.豬蹄，豬蹄是一道營養價值很高的食材，富含大量膠原蛋白，有補血和通乳的作用，同時還有美白肌膚的功效。
4.羊肉，羊肉性暖，如果產婦冬天貧奶，吃羊肉可以促進血液循環增加乳汁分泌，還可以增強產婦體質和抗寒能力。
5.鯽魚，鯽魚湯可以補氣血、通乳。其中，魚肉的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養元素。
6.豌豆，豌豆味甘、性平，歸脾、胃經，有益氣、止瀉、調理營衛等功效，適用於乳汁不通的媽媽食用。
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