1.產後催乳的方法
1.食療法
產後媽媽最好堅持每天都喝牛奶，多吃點新鮮水果蔬菜。補充天然營養元素，調節飲食平衡，合理搭配，也應該多食用一些催乳的食材，如花生、絲瓜等等。
2.按摩法
催乳的按摩手法有很多，大多采用點、按、揉、拿等手法理氣活血，通絡輸筋，促進局部的毛細血管擴張，增加血管的通透性，從而使血流速度增快，改善局部的血液循環，所以能促進乳汁的分泌。
3.藥膳法
催乳的藥膳有很多，簡易好做的有紅豆湯、枸杞黑芝麻糊、當歸四寶湯等，將藥物與食材相結合，既美味，又可治療貧乳。
4.及時哺乳
首先，兩邊的乳房都要喂。喂奶時要讓寶寶兩邊都吸到，否則寶寶隻吸一隻，乳房缺少刺激，自然乳汁的分泌也會減少。
其次，每次盡量讓寶寶吸空乳房。每次喂寶寶喝奶時要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再生產，而且寶寶對乳頭的吮吸也是母乳分泌的最佳刺激。
再者，如果奶水很少的話，就適當增加寶寶吮吸的次數，因為寶寶吮吸時候的力量較大，剛好可以利用寶寶的嘴巴來按摩乳房，從而刺激母乳的分泌。
5.穩定情緒
母乳的充足與否和媽媽的心理因素以及情緒的好壞有著極為密切的聯係，因此，媽媽在任何情況下都應該保持平和、愉快的心態。
2.催奶應該注意什麼
首先，女性朋友們的乳房是既嬌氣又比較敏感的器官，所以千萬不要盲目並暴力的按壓乳房，不但沒有把乳腺疏通開還會造成更嚴重的乳汁淤積從而引發乳腺炎。所以女性朋友們可以找一些經過正規培訓的醫生，來進行正規的催奶。
其次，如果女性朋友的乳頭發生了破裂現象，那麼最好是不要進行按摩，即使是按摩也要注意清潔衛生，因為細菌會通過乳頭感染到整個乳房引發乳腺炎。
最後，乳汁的分泌是受人體的神經係統分配的，所以說經常性的抱寶寶以及給寶寶哺乳也能促進奶水的分泌，女性朋友可以生完寶寶以後接著給寶寶哺乳，通過盡早的對乳頭刺激，來使奶水不斷的充足。
3.產後催乳食譜推薦
1.豬蹄茭白湯
食材：豬蹄，茭白(茭白切片)，生薑，料酒、大蔥、食鹽各適量。
做法：將豬蹄在沸水中燙一燙，去毛，刮皮，洗淨。放入幹淨的鍋中，加入清水、料酒、生薑片及大蔥。用大火煮到沸騰，撇去浮沫，改用小火燉至豬蹄酥爛。加入茭白片，再煮幾分鍾，加入食鹽調味即可。
2.催乳鯽魚湯
食材：鯽魚2條，冬瓜，蔥，薑，鹽少許。
做法：將鯽魚清洗幹淨，蔥切段，薑和冬瓜切成片。將鯽魚放入冷水鍋中，大火燒開，再加入蔥薑，小火慢燉。當魚湯成乳白色的時候，下入冬瓜，等到冬瓜爛熟，加入鹽調味即可。
3.烏魚絲瓜湯
食材：烏魚1條，絲瓜300克，鹽、味精、香油、黃酒、薑各適量。
做法：將烏魚洗淨並切成塊狀，絲瓜切段，薑切片。將魚塊在油鍋中煎至微黃，然後加入清水，放入薑片、鹽、黃酒，用大火煮沸。改用小火將魚燉至七八成熟，加入絲瓜大火燒滾片刻，加味精、香油調味即可。
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