1.1、維生素D
人體內製造瘦體素所必須的便是維生素D，當減肥一段時間後，發現減肥效果一直停滯不前，收效甚微。那麼可以考慮是否體內缺少了維生素D，這種可以到醫院通過專業的儀器檢測出來。其實維生素D人體是可以自己合成的，隻是現在女性愛美，都知道紫外線對皮膚的傷害。所以日常受陽光照射的時間便會減少，便可能出現缺乏維生素D的情況。
食物來源：深海魚肉和魚籽、動物肝髒、蛋黃和奶酪中含有較多的維生素D，雖然這些食物熱量高，但是維生素D的額外攝取量不需要太多，所以這些食物稍吃一點就可以了，不用擔心會發胖。
2.2、維生素B族
維生素B能夠參與到糖類、脂肪的代謝過程中，增大這兩種物質的轉化率，對消耗這類儲能物質有極好的效果。減肥期間因為對飲食有一定的控製，所以可能造成維生素B族缺乏，一定要在飲食上多加注意。而且維生素B族是水溶性的，所以不用擔心會像脂溶性維生素在體內堆積，可以每日補充。
食物來源：維生素B1在植物種子外皮中廣泛存在，一些堅果、豆類的食物是很好的補充來源。維生素B2、維生素B12在動物性食品和蛋奶製品中含量較高。
3.3、維生素C
肉堿的合成離不開維生素C的參與，這種物質有促進脂肪代謝、加快脂肪分解的作用。如果日常生活中的新陳代謝少了肉堿這種物質、或者是肉堿含量不足，就會導致脂肪的囤積，結果就是體型變胖。而且減肥過程中體內肉堿含量充足，減肥效果就會事半功倍。
食物來源：維生素C廣泛存在於各類新鮮瓜果蔬菜之中，比如辣椒、葡萄、鮮棗和苦瓜等等。所以日常隻要能保證吃到充足的新鮮果蔬就可以保證維生素C的攝取，不需要額外使用維生素C補劑。
三八女性網小編提醒：減肥過程中一定是運動跟飲食控製同時進行的，這樣才有好的效果。但是有些小仙女的飲食控製可能出現問題，所以會導致營養不良，體內缺乏多種維生素或微量元素等。所以小仙女們發現減肥不理想時可以考慮是否存在這方麵的問題，及時調整。
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