1.秋季養肺怎麼做
1、養肺先要寧心神
養肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以適應秋天的萬物蕭條。通俗地說，心平氣和是養肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔，同時也會使身體裏的氣外泄，這與“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神調養很重要。
2、起居有度適秋涼
秋季天高氣爽，應早臥早起，這樣有益於“秋收”。進入深秋以後，天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十裏不同天”的情況。因而著衣要隨天氣變化而增減，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。睡覺要護住胸背，因為五髒的腧穴都彙集於背部，如果邪風侵入，容易中風。
3、秋補宜滋陰潤燥
中國民間自古就有“貼秋膘”的習俗，每至立秋，家家戶戶就開始“食肉進補”。對此，在飲食調養方麵，要按照《內經》提出的“秋冬養陰”的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。
可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，時常脘腹脹滿、大便泄瀉，最好不要吃上述食品和藥膳，因為它們性偏涼，應先調理脾胃功能，在脾胃功能恢複後，再少吃一點滋陰食品和藥膳。
4、飲食應少辛增酸
秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中醫認為，肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增加肝髒的功能，抵禦過盛肺火的侵入。根據中醫營養學的這一原則，在秋天一定要少吃辛味的蔥、薑、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之，秋天要適當多吃酸的食物，從而達到養肺同時養肝的目的。
2.秋季養肺食譜有哪些
1、百合杏仁赤豆粥
材料：百合、杏仁、赤小豆以及適量的白糖。
做法：將赤小豆洗幹淨以及粳米清洗幹淨,然後一起放入鍋中加入適量的清水一起熬煮;半熟的時候加入準備好的百合、杏仁以及白糖;小火直到所有的食材熬煮軟爛的時候就可以服用了。
功效：這道食譜能夠有效的治療虛火旺盛以及飲血的情況,特別適合那些出現口幹舌燥以及嘴巴發苦的患者。
2、枇杷梨皮川貝飲
材料：枇杷葉、鮮梨皮以及川貝。
做法：將所有的食材清洗幹淨之後一起放入鍋中,加入適量的清水進行熬煮,然後去除渣滓服用藥液,做好能夠當作茶來喝。
功效：這道食譜具有很好的養肺作用,特別適合那些出現肺熱以及口感咳嗽的人群。
3、黃芪山藥粥
材料：黃芪、山藥、粳米。
做法：將黃芪熬水去除藥汁,然後用藥汁加入山藥以及粳米熬粥,每天早上空腹的時候服用。
功效：這道食譜適合那些肺氣虛的患者,特別是一些經常感冒的患者。
3.秋季養肺注意事項
1、在秋季大家要養成早睡早起的習慣，養不好陽氣，會加重人體的虛熱，會使人體更加的幹燥。
2、 中醫說：怒喜悲憂思，心肝脾胃腎。如果悲傷過度，情緒不穩定、經常生氣容易傷肺，所以在秋季要調整好自己的心情，保持心情舒暢。
3、 在秋季天氣涼爽了，別忘記了加強日常的身體鍛煉。市民可以適當的參加一些戶外鍛煉如快走、登山、打太極或者其他有氧運動。
4、 在秋季飲食上要以清淡為主。多吃白色或者青色蔬菜或者瓜果如梨、白蘿卜、銀耳、蜂蜜、豆腐、豆芽、百合、藕、山藥等。
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