1.虛胖和真胖的區別有哪些
真胖的表現有以下幾個方麵：從外表上看，肉很多很緊，不是鬆鬆垮垮的那種，臉上氣色也比較好，紅潤有光澤;飲食習慣上，胃口比較大，特別能吃，而且短時間內就會消化，容易餓;身體健康方麵，經常便秘、大便幹燥，身體缺少水，不喜歡喝水但是卻總是覺得口渴。一般真胖除了遺傳體質的原因之外，更多是由於吃東西過多過油導致的。
虛胖的表現表現有以下幾個方麵：從外表上來說，虛胖的人，肉比較鬆散，像遊泳圈一樣一摞一摞。麵部顏色發青、暗黃無光，氣色不好。多半屬於梨形身材，上半身小，下半身大;在飲食習慣上，胃口並不是很大，吃的和其他人一樣，但是容易發胖;身體健康方麵比較虛，容易感冒發燒生病，老是覺得渾身無力，睡覺時容易出虛汗、腳汗。
2.虛胖的人如何減肥
飲食方麵：最好是選擇吃一些味美且又低卡的食物最好了。要減肥，減少熱量的攝入非常關鍵。當然，你並不需要神經緊張地計算所有食物的卡路裏，這樣會讓你畏懼食物，對健康、減肥都是沒有好處的。其實，選擇一些美味又低卡的減肥食品就能幫助你解決這個困擾。而新鮮的蔬果、低脂酸奶、豆類等等都是非常理想的瘦身食品哦!
適度運動提高體質：生命在於運動，經常做日常鍛煉的可以很好的提高身體體質和達到一定的減肥。經常出出汗，有利於調整人體的水分代謝，強化腎功能，讓“虛胖”體質漸漸改善。虛胖的人尤其應該多注意適當地增加運動量，也許你長期愛坐，上班也常常坐著而不活動，回到家也愛坐著上網或看電視，就是因為動得少才會產生虛胖的情形。所以，多安排一些自己比較容易堅持和有趣味性的運動方式，將身上的肥肉除掉。
改善睡眠質量：擁有良好的睡眠不僅對我們的身體健康有著非常好的幫助，而且也有利於身體虛胖的朋友們進行減肥，因此睡眠不好的人要改善睡眠質量哦。睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。
熱水泡澡泡腳：想要快速減肥的朋友們不妨嚐試著每天用熱水泡泡澡泡泡腳吧，不僅可以放鬆身心，而且在一定程度對於減肥瘦身也是有很好的幫助的。每周保證至少三次睡前熱水泡腳，有條件的最好還泡泡澡，這樣既能促進血液循環又能強化新陳代謝。如今城市的環境愈發複雜，城市汙染逐漸加重，各種有害物 質易通過呼吸進入人體。當毒素進入血液後，便會損害血管，引起氣血運行失調，排毒的淋巴器官來不及排出全部毒素，人體就會出現體重增加，浮腫肥胖。
3.虛胖的人食療方法
槐米薏仁茶
做法：先取食材，取槐米5克、薏仁5克、馬齒莧5克、芡實5克、赤小豆5克、淡竹葉3克、綠茶3克，然後先把薏仁炒熟了，去下寒性，最後全部食材先使用冷水泡30分鍾，最後用火煮半小時代茶飲用。每天鍛煉半小時，可以出汗排濕氣，同時結合槐米薏仁茶健脾祛濕，很快就能把脾胃養好，這樣鍛煉就不容易反彈了。
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