現在大家的時間都是很寶貴的，能抽出時間用來運動鍛煉就是不錯了，所以為了更有效的減肥，小編給大家介紹幾個運動減肥的原則，一起來看看吧。
力量的訓練不能少
在減肥的期間，力量的訓練是不能少的，有研究表明，堅持有氧的運動比無氧運動更加容易瘦，所以每周可以去健身房訓練兩次，或者是平常在家裏可以舉啞鈴訓練，這樣可以使脂肪更加容易消耗，肌肉也會更加容易練成。
分段式的運動
運動要三十分鍾以上才可以達到效果，但是剛開始運動的時候可能堅持不了這麼長的時間，所以可以采用分段式的練習，千萬要堅持住，不要半途而廢，不然也會沒有效果的，堅持三十分鍾以上的效果會更加好。
運動至少三十分鍾以上
運動要達到三十分鍾以上才會有效果，開始不是說了如果堅持不了三十分鍾的話，可以采取分段式的練習方法，一定要堅持三十分鍾以上，不過中途還是可以休息的，不要逞強，量力而行。
動作可以簡潔
動作可以簡單一點也是可以的，不過要堅持下來，每天都要練習，可能效果沒有那麼明顯，但是堅持下來就可以看見成效，簡單的減肥運動有：高抬腿動作、原地踏步運動、仰臥起坐運動等。
運動可以多元化
運動不要太單調，單調的很枯燥，堅持一段時間就堅持不下去了，所以可以保持多元化的運動，這樣的減肥效果會更好，而且可以隨著身體的接受能力，可以適當的增加運動量，因為身體承受住一個運動量的時候，在運動可能就沒有效果了，適當的改變才可以繼續降脂減肥。
總結：關於減肥的原則有哪些應該有所了解吧，隻要堅持上述的原則就可以快速的減肥，還有就是需要堅持，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的減肥知識可關注三八女性網。
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