1.減肥為什麼會有平台期
減肥平台期很正常，這其實是機體對自身的一個保護措施。減肥過程中，機體要維持基礎代謝，避免能量完全耗竭，當體內能量消耗到一定程度時機體便產生保護性抑製，降低自身代謝水平減少消耗，體重就不再下降，也就進入所謂的減肥平台期了。所以，這也證明突破平台期的關鍵在於提高代謝。
溫馨提示：平台期的原因也就說明了為什麼反彈的速度非常快。你想，你節食時由於細胞內的營養物質太低，導致細胞液中的水分流失，一旦你提高飲食量，細胞液的濃度立刻提高，大量水分就進入細胞中，一天之內你的體重就可增長1、2公斤。尤其是吃的東西中鹽分多點，讓你口渴，多喝的水都進入細胞了，體重反彈就更快了。
不過，你其實沒必要為此煩惱，因為這個反彈的體重不是脂肪。問題就在於很多人拿體重來評估，反彈個3、4公斤之後就放棄了，結果減肥失敗。可以這麼說，減肥失敗主要是沒知識的後果。
2.減肥平台期的特征是什麼
1.減重計劃仍在施行，但體重停滯已達一個月，甚至兩個月以上。
2.每天都吃得很少，但體重卻毫無動靜。
3.有良好的運動習慣，體重卻沒有變化。
3.如何度過減肥平台期
1、放慢速度，每周減重不超過1斤(0.5公斤)。
確保每天的卡路裏攝取量維持於負500，即你通過飲食攝入的比運動消耗的少500卡路裏。每周能減少3500卡路裏，剛好差不多1斤脂肪。當然這是最理想化的數據，這其中也伴隨著肌肉量的減少。
飲食上要多蛋白質，適中的碳水化合物，少量的高脂肪食物。每天蛋白質的攝入量應該是1克對應1千克體重，例如你體重70公斤，對應需要攝入70克蛋白質。
2、運動方麵要多力量訓練，適中的有氧訓練。
通過力量訓練來增加身體肌肉含量，再通過適量的有氧運動來減脂。這時候不建議做長時間低強度的有氧了，比如慢跑超過60分鍾等。
因為低強度的有氧訓練無助於肌肉生長，而且隻能在運動時間內減脂，建議使用hiit高強度間歇訓練，時間短，強度高，在運動結束後的相當一段時間裏，還能持續燃脂，推薦大家關注我們健身房助手微信號(hiydzs)，回複“hiit”係統會推薦給你適合的課程計劃。
利用力量訓練進行高強度間歇運動(hiit)，有效提高運動後耗氧量EPOC，同時能夠在保存肌肉的情況下最大化提升脂肪代謝。一星期最少3次重量訓練可以大大刺激肌肉，使肌肉快速生長，而且肌肉有助消脂，所以肌肉越多，你每一刻消耗的能量也越多。所以重量訓練才是關鍵。
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