1.經期什麼不能吃
茶：女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。
冷飲：寒性月經病者忌飲。
花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。
螃蟹：女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
2.經期吃什麼好
芝麻：黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的絕佳食物。
淡菜：淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。
菠菜：有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一係列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
南瓜：由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
菜花、胡蘿卜：月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
3.經期如何保養
注意勞逸結合：可以正常工作學習或從事一般的體力勞動，但是不可以進行劇烈運動，避免盆腔過度充血，導致經量過多等。經期也不可以房事，子宮內膜剝脫出血，宮口微張，防病菌能力下降，經期行房會給病菌提供場機會，易引發婦科感染疾病。
做好保暖：這時期氣血虛弱，易受風寒，不要去遊水、涉水或吃冷食。調節飲食，適當食用清淡溫和和易消化食物，多飲水。冷食和辛辣食物都要忌口，避免發生血凝和痛經。
不能隨便吃藥：腹痛難忍、流血不止的話要谘詢醫生，不要自己隨便吃止疼藥物，經期不適屬於正常現象，不需吃藥。同時要注意陰道衛生，晚上要用溫開水清潔外陰，內衣褲可以用開水燙。
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