1.孕婦肥胖怎麼辦
1.控製進食量
雖然孕期需要增加營養，但是也要控製進食量，最主要就是減少糖和脂肪的攝入。大米、麵食等澱粉類的主食，不要超過每日標準供給量。肉類要選擇脂肪含量較低的食物，比如雞、魚類、奶等等，而豬、牛、羊肉要少吃。
2.飲食均衡
可以在每日食物中，加入一些豆類，不僅能提供植物性蛋白，還能減少脂肪攝取。此外，油炸類要少吃，堅果等種子類食物不宜食用過多，因為他們的脂肪含量大多比較高。
3.隨時監控體重
孕晚期體重增加速度比孕中期晚一些，一般每個月增長兩斤左右。此時孕婦最好經常稱量體重，以免出現肥胖。如果孕婦體重增加迅速，每個禮拜增加達到一斤，那麼就表示已經出現肥胖症，此時要注意做好相應措施，減緩增長速度。
4.增加產檢次數
體重過高孕婦患病幾率比較高，而且容易出現早產以及巨大兒問題，所以產檢次數要比其它孕婦多一些。
5.堅持運動
雖然孕期需要多休息，但是運動也不能少。孕婦肥胖更需要每天安排一些運動，比如散步、健身操、遊泳等等。
2.孕婦肥胖吃什麼好
1、麥片。
麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裏麵。
可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥裏加一些果仁、葡萄幹或是蜂蜜。
2、柑橘。
盡管柑橘類的水果裏90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
3、雞蛋。
很多準媽媽一看見肉就覺得惡心，那麼雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質的最佳來源。而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個雞蛋再配點兒蔬菜會讓你的早餐既簡單又豐盛。如果你受不了煎雞蛋的味道,可以吃煮雞蛋。
4、脫脂牛奶。
懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。
孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，隻要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
5、瘦肉。
鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。
如果體內儲存的鐵不足，你會感到極易疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是最易於被人體吸收的。
3.孕婦肥胖怎麼預防
1.孕婦肥胖的飲食原則要合理執行，營養要全麵但是不可過剩。
2.肉類少紅燒，多煎烤、清燉，避免出現營養過剩的情況。比較推薦的是用橄欖油和香草海鹽，來烤牛排或者是燉羊肉等等。
3.用豆類、玉米等粗略替代常規主食，這樣可以減少大米白麵食用量，減少肥胖幾率，比如蒸一碗雜糧飯。
4.少吃自製調料，因為這類自製調料雖然很美味，但是非常容易讓人發胖，可以選擇其它方式，比如自製的沙拉汁。
5.晚餐早些吃，並且在飯後外出散步半小時左右，這對於母嬰都非常有利。因為飯後運動不僅可以有效控製體重，還有利於順產。
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