1.孕婦肥胖怎麼辦
想知道孕婦肥胖的解決方法嗎?和三八女性網的小編一起來看看吧!首先要控製孕婦的進食量，讓孕婦少吃一點脂肪含量高的食物，要讓孕婦的飲食均衡。除了飲食均衡，還要隨時監控體重，這樣可以避免體重的過度增長，還要增加產檢的次數，這樣可以預防多種疾病，因為孕婦肥胖容易引起各種疾病。
2.孕婦肥胖的危害是什麼
1、發生多種疾病：肥胖型的準媽媽比體重正常的堆媽媽患妊娠並發症的幾率明顯增高。如妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病、靜脈炎、腎炎等。
2、發生難產的幾率高：肥胖的準媽媽，胎寶寶大多也比較大。嬰兒體重越大，難產幾率越大。另外，身體脂肪多，組織彈性會減弱，分娩時容易造成宮縮乏力。
3、圍產期胎寶寶死亡率高：準媽媽體重較孕前增加超過13公斤時，圍產期胎寶寶死亡率比普通準媽媽高2.5倍。
4、易生缺陷兒：肥胖可能導致身體新陳代謝異常，從而使新生兒神經管缺陷的危險增加。
3.孕婦肥胖的飲食原則
1、多吃蔬菜水果：準媽在控製進食量後，由於主食和脂肪的進食量都減少，往往饑餓感會比較嚴重，這時候可以多吃一些蔬菜水果，以緩解饑餓感，同時增加維生素和有機物的攝入。建議選擇含糖分少的水果，效果會更好。
2、養成良好的膳食習慣：有些準媽喜歡吃零食，經常在不知不覺中就進食大量的食物。這種習慣非常不好，很容易造成營養過剩。因此，有這種情況的肥胖孕婦要注意，飲食得要有規律，要按時進餐。習慣吃零食的話也可以選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅幹、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。
3、定時定量進食：三餐不定時最容易發胖了，而且也會導致身體不健康。所以，準媽們要定時定量進食。這樣才是健康的飲食方式。
4.孕婦肥胖怎麼預防
1、遵循孕婦肥胖的飲食原則，合理進食、均衡營養。
2、把蔬菜當作水果吃：水果中含有大量的糖分，容易發胖，並可能引發妊娠期糖尿病症，因此，建議把一些口感好的蔬菜當作水果來吃，或者與水果混合在一起食用。
3、采用煎烤、清燉的肉類烹飪方法：烹飪肉類時，如果采用紅燒的辦法，很容易攝取過多營養，因此，懷孕期間食用肉類，可以多用煎烤、清燉的辦法來烹飪紅肉類，比如用橄欖油與香草海鹽烤羊排、清燉牛肉等。
4、多用豆類、玉米、甘薯等充當主食：孕婦預防肥胖，可以調整主食的結構，少吃一些精米白麵，並適當在主食中增加豆類和雜糧，比如蒸一碗雜糧飯。
5、自製調料：有些媽媽為了使食物更加好吃而添加一些調料，殊不知這些調料也非常容易使人發胖。所以，不妨試試自製沙拉汁等。
7、將晚餐時間提前，並堅持飯後散步：懷孕期間如果可以養成少食多餐的習慣，也是對控製體重非常有益的。吃完晚餐後稍微休息下，外出散步30~45分鍾，對於母嬰來說都是有幫組的。一方麵，這樣可以消耗一定熱量，另一方麵，適量運動還可以幫助自然分娩。
在孕期隻要適當的補充就可以避免肥胖。以上就是三八女性網小編為大家介紹的關於孕婦肥胖的內容,通過上文的介紹，相信大家對孕婦肥胖怎麼辦都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了怎樣預防孕婦肥胖，這些僅供大家參考。希望能夠給你帶來幫助，更多信息盡在三八女性網!
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