牛肉
健身後人體的一些營養元素會有所丟失，在這個時候牛肉是再合適不過的食物了，因為牛肉內含了豐富的蛋白質，對於肌肉的生長發育有促進作用，能夠補充健身後丟失的營養，而且也不用擔心內含的脂肪會影響健身效果，牛肉可是低脂肪、高蛋白的食物哦。
水果
很多人都擔心健身後食欲大增，導致吃太多不營養的食物，有這種擔心的人可以選擇食用水果哦，比如蘋果、香蕉、橙子等都是不錯的選擇，因為水果中含有豐富的維生素，也含有一定的糖分，對於健身時流失的水分和營養都有很好的效果，也對肌肉的生長創造了很好的環境。
蛋白粉
想要長肌肉的話，一定不能錯過蛋白質的攝入，如果害怕食物中的脂肪，可以選擇購買蛋白粉泡水喝哦，健身後的身體能夠吸收很快，並且蛋白粉也有乳清蛋白粉和植物蛋白粉，後者的價格相對便宜一些，但是二者對於肌肉的生長都有很好的效果，不妨試一試哦。
低脂酸奶
酸奶有利於腸道的蠕動，對於消化係統有很好的作用，同時對於喜歡健身的人來說，選擇低脂的酸奶更有利於肌肉的生長，不僅補充了由於大量運動流失的營養，還能夠補充身體能量，不會感到太累，熱量也很低，不用擔心健身後會長胖。
全麥麵包
全麥麵包屬於粗糧的一種，熱量低，吃起來帶有微微的甜味，也有飽腹感，不會產生負罪感，而健身後肌肉正在慢慢的生長中，這時候一定不能攝入太多的脂肪，全麥麵包恰好是不錯的選擇，搭配低脂酸奶一起，能夠補充運動流失的水分，也給了肌肉良好的生長空間。
總結：以上就是三八女性網的小編整理的關於健身後適合食用的食物等內容，健身後水分、蛋白質都處於大量流失的狀態，想要長出更多的肌肉，就要注意這當麵營養的攝入，同時不要使用高脂肪的食物，這樣才能夠保障很好的健身效果。想要了解更多資訊，敬請關注三八女性網!
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