1.夏天為什麼容易上火
1、環境濕熱。在夏季，隨著氣溫的逐步升高，環境相對悶熱燥濕，而人體對環境的適應能力是有區別的，有些人不但不能很好地適應這種外界環境的變化，而且處於這種環境中時，還可能導致體內“火性”失控。
2、空調。在室內吹空調固然是涼爽，但長期處於空調房導致肌膚腠理無法疏通，體內多餘的體熱不能及時散發出來，容易出現上火。
3、作息時間。夏季晝長夜短，人們的娛樂節目比較豐富，經常熬夜，也會導致耗傷陰津、虛火上炎，出現聲音沙啞、長痘、口腔潰瘍等症狀，這樣一來，內外夾攻，更容易導致上火。
4、情緒波動。因夏季的炎熱，有些人睡不好、沒食欲吃不下，心煩易怒或神經緊張。醫生提醒，中醫有“七情化火”之說，意思是憂鬱、憤怒、思慮過度都會使身體機能失去平衡狀態而生“火氣”。
5、運動過量。很多減肥人士認為，夏季人體消耗量大，是減肥的好季節。於是，經常去健身，希望大量的排汗能夠提高減肥效果，但確感到乏力、喉嚨腫痛 。醫生提醒，體力消耗過大也會引起上火。
6、飲食。夏季很多人都喜歡吃火鍋、擼串。可是吃完之後，不僅嘴唇上起了皰皰，可能臉上也會長痘痘。醫生提醒，辛辣刺激的飲食，會給腸胃增加負擔，過量進食又會造成消化不良，食物積聚在消化道內，也會導致“熱氣”。
2.夏天上火有哪些症狀
1、喉嚨幹啞
在夏天，由於氣溫比較高，人們出汗得也比較多，此時非常容易出現喉嚨幹啞的情況，這其實是上火的一種前兆，如果這個時候你沒有及時補水，那麼就會出現咽喉腫痛等問題了，建議人們在夏天要多喝水。
2、鼻子出血
上火的一個典型症狀就是鼻子流血，夏天如果一直吃一些容易上火的食物，例如燒烤、油炸食物、辛辣食物等，那麼就很容易引起鼻子出血，這也是為什麼我們經常強調，在夏季要清淡飲食的原因。
3、睡眠不好
夏天天黑得比較晚，人們也會出現一些睡眠障礙，這個時候大家都認為是因為天氣太熱引起的睡不好，但是你知道嗎?上火也會讓你出現睡眠問題，所以睡不好的時候要注意最近是否火氣太大的，學會降火可以有助睡眠。
4、皮膚問題
比起其他季節，夏季人們更容易出現皮膚問題，這其實就是上火的一個表現。專家認為，夏季如果經常出現痘痘、痤瘡、皮膚幹癢等問題，那麼可能是火氣在作祟，此時除了要外用護膚品來維持肌膚狀態以外，也要學會降火。
3.夏天上火怎麼辦
多吃水果
水果含有豐富的維生素和膳食纖維,適量食用有益健康,但對於去火,有些水果則可能“火上澆油”。以桃子為例,“桃養人”的說法古已有之,但需因人而異。專家表示,桃子具有通便的作用,但桃子性溫,對於實熱體質者因上火引起的便秘、舌苔黃、口幹、咽喉疼痛等症狀,不但不能去火,還可能加重病情。
涼茶調理
涼茶雖然成分不一,但主要是由金銀花、菊花、黃岑、荷葉、藿香等組成,屬寒性。中醫專家提醒,在濕熱的南方,喝涼茶可以起到清熱解毒、祛濕的功效;但對於平時體質較差或怕冷、脾胃虛寒等寒性體質的人來講,喝涼茶可能會加重狀況,導致胃疼、腹痛,甚至腹瀉。
苦味食物
苦味食物中含有的生物堿具有消暑清熱、舒張血管的作用,不少人覺得隻要上火了,就可以吃些苦瓜、野菜,喝苦丁茶等苦味食物來下火。實際上,這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火,如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等症狀,可以適當吃點“苦”;而對於口舌生瘡等心火症狀則不適用。
4.夏天怎麼預防上火
注意補充清涼水果：上火了就要去火，如吃點梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，潤喉去燥的水果，少吃荔枝、菠蘿、芒果、桔子等“上火”水果，幫助“清火”。注意保持規律生活：容易上火的人一定要早睡早起，保持科學的生活規律按時作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過度疲勞，減少“上火”的可能性。
保證室內空氣濕度：在空調室時間久也會上火，因為空調室的空氣過於幹燥，所以平時要保證室內空氣濕度，暖氣房、空調屋內可放置一盆清水，或配備加濕器，把房間濕度維持在50%左右。 夏天應該多吃什麼食物? 夏天飲食是一門大學問，最重要的懂得如何調理，以下是夏季飲食需要注意的問題。多吃苦味食物大家都不喜歡苦味食物，但苦味食物中所含的生物堿因具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養生品。最平常的苦味食物有苦瓜、苦菜，另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料也屬於苦味食物範疇。三伏天吃苦味食物，不但能清除人內心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進食欲、健脾利胃。
保持正常飲食：很多人都將夏季當作減肥季，每天吃水果來敷衍肚子，其實這對身體健康及其不利。因為夏天天氣熱人體出汗比較多，體內不僅容易缺水，鹽分丟失得也快，若不及時補充體內鹽分，會降低人體免疫力。夏季要養成多喝水的習慣，但這還不夠，最好保證三餐飲食正常。鑒於夏季飲食衛生，建議大家在家做飯，備些常用的含碘精鹽。櫥櫃裏必不可少的還有食用油，建議使用采用“當季花生”壓榨的花生油，炒菜清香，油煙也少。
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