炎熱的夏天，人們通常都會感到口感舌燥，頭暈目眩等症狀，其實這些就是夏天上火的現象。夏天是一個很容易上火的季節，因此也會影響到人們的生活。那麼為什麼夏天容易上火呢?想必很多人都想知道答案。下麵就由三八女性網帶大家去解惑吧。
1.為什麼夏天容易上火
1、環境濕熱。在夏季，隨著氣溫的逐步升高，環境相對悶熱燥濕，而人體對環境的適應能力是有區別的，有些人不但不能很好地適應這種外界環境的變化，而且處於這種環境中時，還可能導致體內“火性”失控。
2、空調。在室內吹空調固然是涼爽，但長期處於空調房導致肌膚腠理無法疏通，體內多餘的體熱不能及時散發出來，容易出現上火。
3、作息時間。夏季晝長夜短，人們的娛樂節目比較豐富，經常熬夜，也會導致耗傷陰津、虛火上炎，出現聲音沙啞、長痘、口腔潰瘍等症狀，這樣一來，內外夾攻，更容易導致上火。
4、情緒波動。因夏季的炎熱，有些人睡不好、沒食欲吃不下，心煩易怒或神經緊張。醫生提醒，中醫有“七情化火”之說，意思是憂鬱、憤怒、思慮過度都會使身體機能失去平衡狀態而生“火氣”。
5、運動過量。很多減肥人士認為，夏季人體消耗量大，是減肥的好季節。於是，經常去健身，希望大量的排汗能夠提高減肥效果，但確感到乏力、喉嚨腫痛 。醫生提醒，體力消耗過大也會引起上火。
6、飲食。夏季很多人都喜歡吃火鍋、擼串。可是吃完之後，不僅嘴唇上起了皰皰，可能臉上也會長痘痘。醫生提醒，辛辣刺激的飲食，會給腸胃增加負擔，過量進食又會造成消化不良，食物積聚在消化道內，也會導致“熱氣”。
2.夏天上火怎麼辦
第一種方法：
最好不要去吃燒烤，還有就是辣椒也少吃點，由於夏天人體的熱量太大，很難散發出去，這是在吃辣椒很容易引起上火。
第二種方法：
不要經常在空調房裏，這樣房子裏的溫度和外界的溫度相差太大，也容易引起上火，當然部分白領由於工作原因，那是沒辦法的情況，可以不開空調把窗子打開，這樣會比較好。
第三種方法：
夏天最好不要做劇烈的運動，比如長跑，打籃球，等，這樣也是非常容易上火的，如果要想鍛煉，最好選擇冬天。
3.夏天怎麼降火
隨時喝水。
水是生命之源，水也是降溫的必需品，常喝水可以冷卻體內燥熱，促進表皮循環，還能衝刷口中的殘留細菌，抑製他們的生長。
如果夏天上火時，就多喝水，最好是多喝檸檬水，檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸，又可以解渴且衝淡想吃東西的欲望。可以散熱，又能避免上火的問題。
增加人體表麵散熱。
排汗是散熱最好的途徑，常去戶外運動，多流汗可以提升體內廢棄物的排放，增加代謝，不要久坐，刮痧也可以促進血液循環，改善煩躁。
也可以用濕毛巾降溫，把露在外麵的皮膚用濕毛巾擦擦，即涼爽，還能增加增發麵積，帶走一部分熱量，起到降溫的作用。
加強睡眠質量。
夏天由於溫度高，不容易睡眠，失眠，或者被高溫熱醒，越是夏天越應該注重睡眠的質量，睡不好覺，第二頭就會沒有精神，乏力，如果身體再過度使用，就很容易上火，夏天更不要白黑顛倒，這樣會更加加劇上火的可能性。
建議可以用溫水泡腳，泡到腳熱，微微出汗最好，然後就去睡覺。
注意飲食。
夏天天氣人，很多人就去喝啤酒，白酒，尤其是白酒，熱量很高，都可以增加人體上火的可能，會導致火氣大增，建議酒還是適當喝，尤其是晚上最好不要喝酒，晚上喝完酒就去睡覺是最錯誤的做法。
上火還應少吃熱量高，脂肪高，油膩的東西，肉類更得注意，油炸類，堅果什麼的，水分少的東西要少吃。多以青菜，清湯等低熱量為主，少吃甜點。
食物降溫去火。
有一些食物對於夏天是非常好的，比如人參，蓮子，銀耳等。
人參一般都是泡水喝，補氣去火還不上火，蓮子熬湯可以溫肺益氣。銀耳是滋陰補虛的好食材，還可以改善口部幹燥降火的功效。
所以要加強食物去火降火的意識，對於身體容易疲勞，勞動力大的人更應該注意吃飯問題，做到食補調理。
4.夏天上火怎麼調理
1、多吃色彩豐富的蔬菜水果。
2、少吃甜食，將加工食品改為粗糧全穀物。
3、少吃肥肉，拒絕油炸食品。
4、保證休息和運動，以增強免疫力。
5、飯後漱口，每天刷牙、用牙線。
5.怎麼預防夏天上火
1. 注意補充清涼水果
上火了就要去火，如吃點梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，潤喉去燥的水果，少吃荔枝、菠蘿、芒果、桔子等“上火”水果，幫助“清火”。注意保持規律生活：容易上火的人一定要早睡早起，保持科學的生活規律按時作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過度疲勞，減少“上火”的可能性。
2. 保證室內空氣濕度
在空調室時間久也會上火，因為空調室的空氣過於幹燥，所以平時要保證室內空氣濕度，暖氣房、空調屋內可放置一盆清水，或配備加濕器，把房間濕度維持在50%左右。夏天應該多吃什麼食物?夏天飲食是一門大學問，最重要的懂得如何調理，以下是夏季飲食需要注意的問題。多吃苦味食物大家都不喜歡苦味食物，但苦味食物中所含的生物堿因具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養生品。最平常的苦味食物有苦瓜、苦菜，另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料也屬於苦味食物範疇。三伏天吃苦味食物，不但能清除人內心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進食欲、健脾利胃。
3. 保持正常飲食
很多人都將夏季當作減肥季，每天吃水果來敷衍肚子，其實這對身體健康及其不利。因為夏天天氣熱人體出汗比較多，體內不僅容易缺水，鹽分丟失得也快，若不及時補充體內鹽分，會降低人體免疫力。夏季要養成多喝水的習慣，但這還不夠，最好保證三餐飲食正常。鑒於夏季飲食衛生，建議大家在家做飯，備些常用的含碘精鹽。櫥櫃裏必不可少的還有食用油，建議使用采用“當季花生”壓榨的花生油，炒菜清香，油煙也少。
4. 多吃解暑藥粥
夏季三餐要注意調理，若是吃膩了吃不下常規米飯，可以偶爾喝些解暑藥粥來調節一下。綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，都很適合夏季養生，而且製作也很簡單。一般的解暑藥粥都屬於清淡的，與冬季大補的煲粥不一樣，口感適宜炎炎夏日，還有很明顯的清熱降暑的作用。科學補充維生素進入夏季，很多人飲食“水果化”，用水果來代替三餐，他們認為水果不僅能填飽肚子，還可以補充維生素。其實，補充維生素不能局限在水果上，黃瓜、番茄、豆漿及其製品、動物肝腎、蝦皮等都富含維生素和鈣。可以在平常的飲食注意多吃這些食物，就能補充人體新陳代謝所需的維生素，所以切記不能用水果代替三餐飲食。
5. 吃些食用菌類
目前，可食用和藥用的食用菌超過幾百種，選擇多樣。食用菌一般被我們成為蘑菇，它性味甘，和苦味食物一樣具有清熱解毒功效，外加口感好，因此受到愛美女性的歡迎。比較普遍的菜品有香菇燉雞、蘑菇肉片等，製作較簡單，是夏季很好的養生家常菜。養心安神之品不可少夏天的養心安神食品主要有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、竹葉、柏子仁等。
總結：夏天上火是難免的，不過文章中這些預防上火的辦法希望能幫到大家。以上就是三八女性網給大家帶來的為什麼夏天容易上火，夏天上火怎麼辦的相關內容。文章中還介紹了夏天去火的辦法。如果大家覺得有幫助的話就多關注我們三八女性網吧。
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