1.女人能練出肌肉嗎
不容易練出肌肉，女性在肌肉鍛煉當中比起男性來說劣勢是很明顯的，那就是先天的激素劣勢。男性身體當中的雄性激素對於肌肉的鍛煉是十分有幫助的，這也是為什麼男性即使不運動也要看起來比女性更壯實。但是女性在這一方麵就要差很多了，所以說就從這先天的條件來講，女性想要練出肌肉並不是一件很容易的事情。
但是不管你是男是女、是胖是瘦，隻要你是正常人，你身上都有639塊肌肉，堅韌地連接在骨骼上，正因這些肌肉收縮並帶動骨骼，你才能隨意活動。
2.女人如何練出肌肉
想練出發達的肌肉，需滿足4點條件：足量雄性激素、極高強度的鍛煉、正確的訓練方法和一天吃8頓的營養補充，有的甚至還要使用許多激素。女性因為生理原因，雄性激素低，再從運動量、營養量和訓練方法結合來看，根本不可能把肌肉練大，隻會讓肌肉密度適當增強一點而已，所以請絕對放心。
練肌肉並不是一日之功，需要長期堅持的鍛煉才可以，而且在訓練的時候要注意量力而行，選擇適合自己的運動和強度。另外還要注意變化鍛煉項目，不要總是進行單一的運動。在飲食上要注意補充蛋白質，因為蛋白質是肌肉增長的必要物質。
3.女人練肌肉有哪些誤區
一是覺得練肌肉就變成了肌肉女，像個男的，胸也會變小會不好看。其實不然，由於女性特有的脂肪分布規律和全身脂肪含量，女性再怎麼練習肌肉也不會變得和男性一樣肌肉發達。
二是認為練肌肉就非得到健身房使用男人們專用的器械練習。運動不分男女，任何一種運動形式都可以使身體變得更好。
三是很多女性想減去腹部脂肪，然後就一直拚命鍛煉腹肌。其實，減脂運動首先要通過一定時間和強度的有氧練習之後再加上力量訓練才能實現脂肪的燃燒。脂肪消耗是全身的，並不能局部減脂。
4.女人練肌肉有哪些好處
女人練肌肉的好處一
通過練肌肉提高人體的肌肉質量，延緩肌肉的退化和萎縮，達到延緩衰老的效果。因為人體隨著年齡的增長，各個器官都會慢慢衰老退化。而通過鍛煉就可以延緩這些器官的衰老和退化，當然肌肉也是其中之一。
女人練肌肉的好處二
通過練肌肉可以適當改變人體體形，達到塑形的效果。很多女人的腰腹部、臀部、腿部等都會堆積不同程度的脂肪，當對堆積脂肪較多的部位進行超次數肌肉練習，可以達到減縮局部的脂肪，從而達到塑形的效果。
女人練肌肉的好處三
通過練肌肉可以提高人體每日的新陳代謝，減少脂肪的堆積。我們都知道人體隻有肌肉消耗能量，當人體的質量提高以及肌肉含量增加的時候，它們就會消耗更多的熱量，從而達到減少過多熱量轉換成脂肪堆積在體內。
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