肌肉痙攣是我們偶爾會遇到的一種身體情況，一般痙攣的部位主要是小腿，小編曾經就經常在睡覺的時候的腳掌痙攣，那的確是非常疼痛的一種感受。並且如果是在日常生活中肌肉痙攣還好，一旦是在遊泳這種時候出現肌肉痙攣，那麼就有可能會導致危險情況的發生，那麼我們在日常生活中該如何應對肌肉痙攣呢？
想要預防這種情況，我們首先要了解到肌肉痙攣發作的原因，一般身體出現缺鈣、高熱的情況都會導致身體的肌肉痙攣，而有的時候腳麵長時間的在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉“被動攣縮”。亦或者是局部酸性代謝物質的堆積，引發了肌肉痙攣，這些情況都非常容易催發肌肉痙攣，但是，生活中常見的痙攣情況主要還是運動後乳酸堆積導致的痙攣或者肌肉疲勞導致的痙攣。
在了解到痙攣之後，我們就可以做到如何預防了。其實有一點非常有意思，乳酸導致的肌肉痙攣往往是運動所導致的，但是要預防這種痙攣症狀，我們真正要做到的卻也是運動。運動能夠提高我們身體的整體素質，不過對於容易發生痙攣的肌肉可先做適當的按摩，如果我們能堅持經常鍛煉這種習慣的話，乳酸導致的痙攣症狀還是很好緩解的。
此外，我們在飲食上也可以補充一些能預防肌肉痙攣的食物。一般來說，補充一些高鈣的食物能有效的抵抗這種症狀的發生，並且像蛋白質這種物質，是維持肌肉穩定性的重要營養組成部分。如果你想要預防肌肉痙攣的話，那麼不妨去多吃一些富含鈣和蛋白質的食物，具體有像瘦牛肉、牛奶、雞蛋、魚類這些，經常食用不僅對於鍛煉有幫助，還能強化你的身體免疫能力。
在發生肌肉痙攣之後，很多人的第一反應都是非常緊張的，實際上大可不必如此，發生肌痙攣時,通常隻要向相反的方向牽引痙攣的肌肉,使之拉長,一般疼痛都可以得到緩解。但是在進行緩解牽引的時候，動作要盡量的輕緩一些。而如果是小腿肌肉痙攣，那麼就可以可伸直膝關節,勾起腳尖同時雙手握住腳用力向上牽引，一般不用太長的時間，痙攣的症狀就能緩解。
總結：幾乎沒有人沒有痙攣過吧？肌肉痙攣是我們生活中經常能遇到的一種情況，各位讀者也肯定不希望再次發生肌肉痙攣的情況，不過生活中這種情況還是很好緩解的，希望小編的這篇文章能給你帶來一些幫助。
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