肌肉拉傷是很常見的一種現象，通常是發生在劇烈運動時肌肉運動過大導致的，一般多發生在運動員的身上。所以我們平時在運動的時候一定要注意。那麼為什麼會導致肌肉拉傷呢?肌肉拉傷了要怎麼辦?下麵就跟著三八女性網的小編來一起了解一下吧。
1.什麼是肌肉拉傷
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限製。
2.肌肉拉傷的原因是什麼
訓練的水平不過關。
有很多人喜歡從事高難度的體育運動，但是又沒有受過專業的訓練，隻是靠自己的自學，這樣一來，訓練水平不高，導致身體肌肉的力量性、伸展性都不夠好，就容易在疲勞是承受不了進而拉傷。
準備活動不夠充分。
我們在上體育課或者從事一些劇烈的體育活動的時候，通常都被要求做一些準備活動，目的就是將肌肉充分拉開，防止受傷。當我們準備工作做的不充分，肌肉的生理機能還不足以達到該活動所需要的狀態，就容易導致肌肉拉傷。
身體素質達不到要求。
有些人天生體質較弱，包括心肺功能、肌肉狀況、身高、體重等等，如果達不到體育項目的要求，強行強迫自己大強度訓練，就容易產生肌肉拉傷。因此，從事體育運動要量力而行。
運動姿勢不正確。
有些人隻注重運動的強度和效果，不注重運動技巧，這種做法是不可取的。如果不講究運動技術，經常以不正確的姿勢進行運動，或者動作不夠協調、動作變形等原因，都會導致肌肉超出承受範圍而拉傷。
3.肌肉拉傷怎麼辦
要立即對患處做冷敷處理。
當肌肉拉傷的初期，我們要立即采用冰塊或者涼毛巾對拉傷處進行冷敷，或者用自來水衝洗，因為，在受傷初期的6小時以內，冷敷都可以有效緩解腫脹的症狀，減輕受傷位置的疼痛或痙攣，還可以使血液黏稠度提高，減少身體內血液向受傷部位的流動量。
對受傷部位進行適度包紮。
采用冷敷的方法控製腫脹以後，我們需要對患處進行包紮，用繃帶來適度包住受傷位置，有止血、鎮痛和防止腫脹的效果。注意包紮的力度，要鬆緊適度，過緊會造成血脈不通，過鬆則起不到效果。包紮要根據實際情況在2天內拆除。
可以適當抬高受傷部位。
對於肌肉拉傷的部位，如果條件允許，可以適當將該部位抬高，這樣可以有效防止充血、體液組織滲出等情況的發生。而且，在抬高受傷部位以後，該部位的肌肉也可以得到放鬆，減少受力，可以有效緩解疼痛症狀。
幾天後可采取熱敷方式治療。
在受傷以後4天左右，我們可以采用熱敷的方式進行治療，這樣做可以加速患處部位的供血，將新細胞帶到患處，幫助傷處愈合，並能夠使緊張的肌肉得到有效放鬆。熱敷可以采用熱毛巾、熱水袋等，每次15分鍾左右即可，每天可熱敷3、4次。
後期可對受傷部位進行按摩。
在受傷初期，是切忌采用按摩的方式處理的，因為早期按摩會加重受傷部位出血等，進而加重腫脹程度。在受傷後期，可以用較輕的手法進行局部按摩，如果皮膚不過敏的話，可以適當輔助一些外用噴霧或膏藥。
要避免再做重複致傷的動作。
對於肌肉拉傷，在傷愈之前，都要避免去做一些導致受傷的重複動作，如果繼續使用受傷的肌肉，就會進一步加重受傷位置的拉傷甚至撕裂，如果必須要行動的話，也要循序漸進，慢慢活動，以肌肉不會再度引起疼痛感為宜，並輔助器械進行支撐，不要使肌肉受力太大，以免發生再度拉傷的危險。
4.肌肉拉傷怎麼避免
運動前做熱身運動是避免肌肉拉傷最關鍵的一點，如果直接運動，我們的身體各部位的肌肉還沒準備好，就容易拉傷。一定的熱身運動是很重要的，它能提醒身體馬上要運動了，更好的協調身體進入運動狀態，也會展現出我們更好的運動能力。
不要隨便提高運動運動負荷，一個平時不常運動的人，如何突然進行大量運動，就會容易拉傷。所以我們一定要量力而為。
多增加自己的運動知識。一些帶有運動技巧的項目，如何我們姿勢不正確，發力不正確都會造成肌肉拉傷。
如果我們的肌肉拉傷了，受傷部位會出現紅腫、充血的症狀，此時要馬上停止運動，放鬆拉傷部位後冷敷。如何嚴重，要及時就醫。
總結：肌肉拉傷雖然是很正常的一種受傷現象，但是平時在運動還是要注意一下。以上就是三八女性網給大家帶來的什麼是肌肉拉傷，肌肉拉傷的原因是什麼以及肌肉拉傷怎麼辦的一些相關內容。文章中還介紹了怎麼避免肌肉拉傷的辦法，希望這些建議能夠幫到大家。
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