在拉傷之後應該怎麼辦呢，拉傷之後應該立即停止比賽，不然拉傷還要繼續比賽的話可能會更加嚴重，拉傷之後就要用冷敷，那樣可能可以減少出血或者淤血，在比賽之前應該要注意預防拉傷，因為拉傷就意味著不能繼續比賽了。
1.哈登腿筋二級拉傷錯過和保羅同場時間
在昨天火箭對湖人的比賽中，哈登因為腹股溝拉傷提前退賽。火箭今天也給出了正式的傷情診斷，哈登大腿肌肉二級拉傷，至少缺陣兩周，兩周之後再做傷情評估。
火箭已經在官網上發布了傷情更新消息，這對他們來說可是“屋漏偏逢連夜雨”了。火箭在昨天跟湖人苦戰兩加時才險勝，算是終結了五連敗。保羅剛剛複出在尋找節奏，內內、卡佩拉也才離開傷病名單。
就算如此，火箭仍有主力傷停，巴莫特因為肩傷已經休了大半個月;威廉姆斯因為膝蓋韌帶撕裂，正在無限期休戰中。
哈登這個傷病說小可小說大可大，因為肌肉拉傷很容易反複出現問題，讓球員打打停停，非常困擾。
哈登如今傷退，保羅又成了獨自帶隊的狀態，兩人雖然關係緊密，但真正同場的時間可不多，根據Basketball-Reference網站上的數據，本賽季火箭常用的兩人組合中，哈登跟保羅一共隻打了344分鍾，排倒數第二。相較之下，哈登跟阿裏紮打了934分鍾，跟安德森和戈登都打了超過700分鍾。
默契的培養，就是要靠這樣的同場時間，哈登和保羅同場機會不多，主要就是受傷病影響，保羅開季15場都沒打。就算兩人球商在高，也不可能無端端就形成天衣無縫的配合。好不容易保羅複出了，沒想到哈登又要休挺久。隻能說火箭運氣不好，兩大核心就這樣不斷錯過磨合的機會。
肌肉拉傷的發生是運動過程當中可以避免的，如何避免呢?那就是充分做好預防工作，這樣可以讓你出現拉傷的可能性大大降低了。那麼這些預防工作該如何進行，都有哪些預防工作可以避免肌肉拉傷呢?
2.如何預防腿筋拉傷
1、認真做好準備活動，對訓練中負擔較大和易受傷的部位要特別做好準備活動。準備活動結束與訓練開始不要超過四分鍾。間歇時間過長或改練其它部位時，應補做專項準備活動。專業運動員對熱身運動都是非常重視的，一般來講熱身運動應該是10——20分鍾左右，通過放鬆肌肉、牽拉運動、輕度的活動提醒肌肉馬上就要進行大運動量的活動了。
2、做好放鬆和整理活動，訓練後必須做一些伸展放鬆練習，以加速運動部位的恢複。例如，做完硬拉和深蹲後，可懸吊在單杠上，然後做提膝下放或直腿左右擺動等動作，以及脊往恢複原來的機能狀態。
3、大重量訓練要適可而止，用大重量訓練，如果沒有把握，最好請人保護。不要經常借力訓練。做動作時不要速度太快和突然啟動。間隔時間較長再練時，要減輕重量、降低強度。
4、加強醫務監督和訓練場地安全檢查，常練健美者最好定期進行體格檢查，參加比賽時要進行補充檢查，以便及早發現隱患，采取措施。
5、注意身體的警號，疲乏、焦慮、長期有時斷時續的肌肉酸脹疼痛等是身體發出的警號，若置之不理，則小傷會釀成大傷。軟組織損傷一般恢複較慢，若處理不當，輕則造成慢性損傷，重則留下不同程度的功能障礙。
6、加強運動理論的學習，高水平的專業運動員並不僅僅是四肢發達，運動理論的學習也是至關重要的，很多技巧性的運動項目，如果運動姿勢不正確，或者運動技巧不規範，都很容易造成運動損傷，業餘愛好者更是應該加強運動理論的學習，掌握正確的運動方法。
3.腿筋拉傷應該怎麼辦
筋拉傷其實就是韌帶拉傷，因為韌帶是連接兩塊骨頭的組織，韌帶拉傷的部位一般會出現腫脹和淤血。韌帶拉傷的治療辦法是暫時減少活動，不要讓受傷的地方再負重。韌帶拉傷之後要立即冷敷，可以使用冰塊或者其它冷敷方法來幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷一會便可，每天三到四次。也要記得進行壓迫，使用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部，就可以減少出血或淤血。繃帶的緊度要保持適中，你能感到有壓力但又不會讓你支端出現發麻或缺血的現象。同時還要抬高患肢，抬高患肢的主要目的就是減少腫脹，促進血液回流。
韌帶拉傷後，局部會出現腫脹疼痛，皮膚可看見明顯青紫。一般早期正確處理韌帶拉傷很重要，因為韌帶組織不易恢複，如果處理的不好就容易轉成慢性疾病，而且以後還會再次扭傷。一般受傷後應立刻用冷水衝洗受損部位或用冰塊冷敷。然後覆蓋繃帶加壓並包紮，以免腫脹。等加壓包紮後，就必須及時就醫做進一步檢查和治療。
一般經24至48小時後，損傷部位的內出血就好了，這時可用熱毛巾熱敷，並加以按摩促進消腫和血液吸收。注意在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間也不宜太長，按摩時要注意輕揉，以免加重病情。為了促進韌帶功能的恢複，患者應注意動靜結合，最好不要做劇烈運動。等基本恢複後，應增加韌帶周圍肌肉的力量練習，提高其相對穩定功能。隻要積極治療，並加以細心護理，患者很快便能康複，重拾健康。
4.肌肉拉傷了怎樣快速恢複
1、適當冷敷可控製腫脹程度，肌肉拉傷易導致腫脹的出現，另外導致疼痛、痙攣，這時可以進行冷敷的方式緩解。因為該方式可以減少沒的活性因子，從而達到消腫、止痛的目的。另外，由於冷敷溫度的低下，易使血液的黏度增加，從而使毛細血管的侵透性減少，這樣就可以減少血液流向患處從而緩解腫脹的程度。冷敷是需要一定的方法，不可隨意進行。用濕掉的冷毛巾或者使用包有冰塊的幹毛巾敷在拉傷部位，敷的時間控製在10-20分鍾之內，一開始可以長時間將毛巾放在損傷處，過會兒可以降低頻率。
2、冷敷的最佳時間：不是任何時候都適合冷敷的，建議在肌肉拉傷的4-6小時內進行冷敷，切記不要拖延的時間過長。
3、不是所有的肌肉拉傷都適合使用冷敷的方式：肌肉拉傷可分為急性和一般類型的，對於急性的肌肉拉伸建議使用直接冷敷的方法，但對於一般性的肌肉拉傷建議兩天後再使用冷敷。
4、對拉傷部位進行按摩，肌肉出現拉傷的同時也會導致肌肉痙攣的出現，這時建議使用按摩的方式進行，因為不但可以起到緩解疼痛的現象，而且還可以減少肌肉痙攣，同時對於肌肉的放鬆起到一定的作用。
5.運動員常見的傷病有哪些
1、腳傷，籃球運動裏，腳部傷病是球員最常見的傷病之一，對於中國球迷而言，印象最深刻的案例無疑是姚明，正是因為左腳踝應力性骨折，導致大姚遺憾告別NBA。上賽季，凱文-杜蘭特也正是因為腳踝傷病，賽季報銷，對此，坊間也普遍認為，腳傷是最折磨人的一種傷病，球員中招率也極高。
2、膝傷，膝蓋同樣是容易誘發籃球運動員受傷的高風險部位，對於那些靠彈跳吃飯的球員而言，膝傷等於是毀掉職業生涯，“硬漢”羅伊正是因為膝蓋半月板問題早早退役，他的搭檔奧登也因為膝傷早早變成玻璃人;而作為昔日MVP，羅斯(微博)也同樣因為膝傷，戰鬥力大減;上賽季，安東尼同樣因為膝傷提前報銷;而諸如韋伯、小斯等人也都曾有過膝蓋韌帶撕裂的經曆，當年和科比、艾弗森齊名的麥蒂，也曾落得一個“脆膝”的名聲。
3、腰背傷，NBA球員，特別是後衛球員擅長在空中做出各種晃動、擺脫動作，這對於腰腹力量的要求非常高，一旦遭遇腰傷，等同於廢掉了一大半武功，由於腰背部位容易造成肌肉拉傷、疲勞過度或脊椎變形錯位，如不及時治愈，或者多次反複發作，就很容易形成慢性病，麥蒂正是因為持續困擾的腰傷，讓巔峰生涯匆匆而過。包括詹姆斯、“魔獸”霍華德(微博)也都有受過腰傷困擾，而納什則是因為背部神經痛而最終選擇退役。
4、腿傷，腿部受傷分為挫傷和骨折，去年夏天，步行者頭號球星保羅-喬治便在美國男籃對抗賽中小腿嚴重扭曲成90度，令人看後觸目驚心。
5、肩傷，肩傷同樣是籃球運動員的“天敵”，上賽季，科比便因為右肩肩袖撕裂，賽季提前報銷，而在季後賽中，凱文樂福(微博)因為被奧利尼克拉拽，導致脫臼，並伴有肩袖撕裂，無緣之後的比賽。
6、肘傷，肘傷並非是大傷，但同樣是一種慢性傷病，容易反複發作，ESPN著名記者溫德霍斯特就曾經透露，勒布朗-詹姆斯受困右肘傷勢影響已經長達6年之久，上賽季，哈登也曾經受到過肘傷折磨。
7、腹股溝拉傷，腹股溝是連接腹部和大腿的重要部位，而這個部位也同樣是NBA球員最容易受傷的地方，幾乎無人幸免，腹股溝肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，球員休息時間也需要因具體情況而定，好在是，腹股溝傷病並非致命傷，傷愈後不會對生涯造成致命影響。
8、鼻梁，縱觀各大對抗激烈的體育賽事，麵具人往往是一道獨特的風景線，放在NBA中，由於對抗強度大，有些時候，凸起的鼻梁往往會成為容易受傷的部位，為了保護鼻梁，有人習慣性帶上麵具，前活塞“中投王”漢密爾頓鼻梁便曾3次骨折，變身麵具人。
相關閱讀：對於運動員來說最怕的就是在比賽的時候拉傷肌肉了吧，因為那樣意味著比賽不能繼續進行，這無疑是對運動員來說很難過的一件事情，但是要是拉傷了的話就應該要好好的養傷之後才繼續運動，不然的話對身體造成的傷害更大。
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