1.肌肉要練幾年
腹肌練多久才成型或有效首先是要根據你自身的體質來的，比如要看你是外胚型、中胚型還是內胚型的(當然，沒有哪個人其實是完全屬於某一類型，每個人都更像是所有三個身體類型的綜合體)。
再有，腹肌鍛煉本身就受很多因素製約，所以要說一個具體的時間是沒有定論，隻是可以按體質區分出來哪些人更傾向於哪種體質則練腹肌比較容易，或者你練腹肌時比較努力，花的心血多,方法又對可能成效又會快一些等等。
2.如何練就理想的肌肉線條
力量訓練的目的是為了增肌，也就是增加肌肉圍度。增肌的階段不要做大量的有氧訓練，打個比方，如果力量訓練占8分，那麼有氧訓練僅占2分,甚至更少。因為,有氧運動除了減脂，肌肉圍度也會丟失。所以，如果你處於增肌階段,就不要做大量的有氧運動。肌肉線條主要是靠小重量,多組數的訓練來刻畫。在做肌肉訓練時,保持每組在12-20個,就可以起到刻畫線條的作用。
3.走路減肥的方法有哪些
1、走姿
走姿很重要，不正確的走姿用力的部位與方式不對，容易使得小腿有腿腹進而變成蘿卜，正確的走姿應是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線,行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。
2、舒展小腿腹
運動一整天的時間下來，腳部因地心引力向下所承受的整個身體的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而變得強壯,慢慢又變成肌肉,即使是坐著,腿部依然是人體最下端部位,所以也需要舒展腿腹。
總結：肌肉鍛煉是很多人都非常想要的，隻不過肌肉訓練的方法可能很多人了解得都比較少，那麼你現在知道肌肉要練幾年了嗎？希望小編的這篇文章能夠幫助到你。
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