1.女性睡眠不足吃什麼好
雞蛋
經常熬夜的人多吃些雞蛋具有補充大腦營養的作用。
以上10種食物都是非常適合經常熬夜的人多吃的哦，最後提醒廣大的“夜貓子”們熬夜傷身，因而日常如果能不熬夜的話，就盡量不要熬夜了。
枸杞子
枸杞子本身就具有清肝明目的作用，特別是對熬夜追劇、做策劃、寫文案等用眼較多的人具有很好的護眼功效。
韭菜
中醫認為韭菜入肝經，如此之外還含有豐富的胡蘿卜素。經常熬夜的人多吃韭菜具有補肝明目之功效，如此之外熬夜傷肝，因而容易皮膚容易長斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。
西洋參
在熬夜過後，不如來杯西洋參。西洋參也具有一定的提神作用。相較於咖啡而言西洋參的作用就體現在其能夠提神，且具有提高機體免疫力等作用。
胡蘿卜
眾所周知，經常熬夜的人，特別是經常用眼的人，其對眼睛的損害是非常大的。而胡中含有豐富的胡蘿卜素具有清肝明目、保護視力等作用。因而建議經常用眼，熬夜的人可適當多吃胡蘿卜。
魚肉
魚肉中富含豐富的B族給生素、蛋白質、礦物質以及各種人體所需的營養物質。經常熬夜的人對神經係統也會有一定的影響，而豐富的B族維生素具有緩解各種健忘、失眠、焦慮等症狀。且其脂肪含量也是所有肉類食物中最少的，因此多吃也不用擔心是否會引起肥胖。
豬肝
經常熬夜的人要多吃豬肝，能夠有效的緩解眼疲勞、眼幹澀等問題。如此之外經常熬夜的人易發生內分泌失調等問題，而豬肝中的B族維生素具有補充輔酶，幫助去除身體毒素的作用，因此建議日常可以適當多吃。
2.女性睡眠不好吃什麼水果好
1、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質,能夠有用的使人遠離鬱悶表現,推進睡覺。
2、奇異果
人平均每天吃兩個奇異果,就能夠將睡覺質量進步百分之四十!睡覺妨礙的發生與中樞神經過度引發、交感神經過度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排泄有關。奇異果中富含豐厚的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的組成與傳遞,此外,它還富含其它生果中極為少見的鈣質,具有穩定心情及按捺交感神經的效果。
3、葡萄
葡萄對改進失眠有極好的效果。原因在於,葡萄中富含能輔佐睡覺的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中鬆果腺排泄的一種物質,其與睡覺之間有著親近的聯係,晚上是褪黑素排泄旺盛的時期,預示著即即將睡覺了,早晨是褪黑素排泄起碼的時候,也即是該睡醒的時刻了。
所以,它能夠協助調理睡覺周期,使不正常的睡覺狀況得到改進。因為葡萄酒中因為富含抗氧化劑和酒精,其所富含的褪黑素含量能夠更高一些,更有助於睡覺。
4、蘋果
一天一個蘋果疾病遠離我，蘋果中含有各種人體所需的營養素。特別是含有豐富的果膠，我們知道經常熬夜的都會有不同程度的便秘、肥胖、皮膚變差等問題，而適當多吃蘋果就能夠很好的預防這些問題。且蘋果中大量的維生素、蘋果酸對機體健康也是有一定的幫助的。
5、檸檬
很多熬夜的女性都會感覺自己的臉部皮膚愛長痘痘，事而檸檬酸就具有很強的去琉璃、防止色素沉著的作用。因而建議經常熬夜的人能夠適當吃些檸檬，從而保持好膚色。
3.女睡眠不足有什影響
1、肌膚幹燥缺水
肌膚沒有得到正常的休養，會影響到自身的鎖水機能，使皮膚嚴重缺水，同時，因無法保證氧分的供應，皮膚會營養不良，導致幹燥、脫屑甚至細紋等狀況出現。相信這個時候大部分女性會用一些補水的化妝品是沒什麼作用的，要想從根本上解決問題還是要保證充足的睡眠時間，保證睡眠質量。
2、局部色素沉積
眼睛最容易泄露你的生活作息時間。一旦熬夜、疲倦，黑色素就毫不留情地爬上你的眼窩。睡眠不足會使眼睛疲倦，使身體內血液循環不佳，而黑眼圈的產生就源於此。同時，因循環不周，大量的毒素及黑色素都無法正常排除體外，長此以往也會導致麵部色斑的生成。一些麵部色板較多的女性主要就是這個原因，所以想要美麗晚上一定不能熬夜。
3、油脂分泌過量
經常睡眠不足，會使皮膚自身的新陳代謝發生變化甚至紊亂，從而導致肌膚油脂分泌異常，過多油膩如果無法被及時清洗掉，則會引發一係列的肌膚問題。往往在此時，你會覺得兩頰十分幹燥，而T字帶和額頭、下頜卻因出油過多而阻塞毛孔，導致毛孔粗大，甚至堵塞，生出痘痘和粉刺。
4、肌膚粗糙老化
我們睡眠時釋放出的生長荷爾蒙會影響皮膚生長的某些特定因素，皮膚細胞複製地快些，骨膠原及角蛋白的製造亦同時加快。美國一項研究顯示，當睡眠時間不定，荷爾蒙的高低亦會隨之浮動，這與肌膚的粗糙有很大關係。另外，當皮膚微血管得不到充足血液時，皮膚細胞組織的新陳代謝會因皮膚缺乏營養而受到很大阻礙，隨後迅速衰老。從而導致皮膚粗糙，缺乏水分沒有彈性，老化較快。
5、膚色黯沉無光
皮膚之所以有鮮明的光澤，是因為皮膚的真皮和皮下組織微血管提供了足夠的營養。而睡眠不足的人，常常出現皮膚表麵微血管血液循環淤滯現象，使皮膚變得晦暗或顯得蒼白，失去應有的紅潤光澤。
總之，睡眠對所有人來說是相當重要的，在這裏建議大家一定要在保證睡眠的情況下再去工作學習。也許您在生活中壓力較大，由於工作或者生活的原因會經常熬夜，對於這一部分人來說可以吃點中藥保健品調理一下，切不可毀了自己的健康。
6、使人愚鈍
睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方麵影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。
其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經曆過的事情。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道女性睡眠不良吃什麼東西比較好吧，其實女性對於來說熬夜真的是自己毀容，所以一定要改掉這個習慣，讓自己養成一個好習慣是相當重要的，當然真的非要熬夜，也可以吃小編所說的哪些食物哦。
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