1.桂圓紅棗銀耳羹
銀耳150克，紅棗30克，桂圓肉25克。銀耳用水浸泡3小時，鍋中注入清水，放入銀耳，紅棗和桂圓肉，煮至熟爛，加放冰糖至溶化。
作用：滋陰養巢，養血潤膚，安神助眠，生津益氣，健脾和胃等。
2.首烏山楂湯
首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。首烏、山楂、玉竹煎煮後取汁液，再與粳米同煮成粥。
作用：滋補腎陰、補血調經，對卵巢早衰有一定食療效果。
3.黃豆馬蹄鴨肉湯
鴨肉500克，馬蹄110克，水發黃豆120克，料酒、鹽、雞精各適量，薑片少許。食材處理好後，向砂鍋中注入清水，燒開，倒入黃豆、馬蹄、鴨塊、薑片、料酒燒開後用小火燉40分鍾，至食材熟透，加入鹽、雞精調味即可。
作用：滋陰養血，補充雌激素，有利於卵巢功能保養。
4.靈芝豬蹄湯
靈芝15克，豬蹄1隻，料酒、精鹽、味精、蔥段、薑片適量。 處理好食材後，一起放到鍋裏煲湯，調味即成。
作用：有利於抗衰老、抗腫瘤，增加免疫力、養顏美容，有大補之用，可用於改善卵巢早衰等症狀。
5.核桃仁黑芝麻豆漿
黑芝麻50克，核桃仁40克，水發黃豆100克，白糖適量。食材倒入豆漿機，榨成豆漿，可每天飲用。
作用：補腎健腦，補血滋陰，美容養顏，增強人體免疫力等，豐富的營養元素，都可以幫助卵巢的保養。
tips ：
1.高鈣食物：數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
2.葉酸：研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，卵巢癌的發生率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。而存在於各種綠色蔬菜，全穀類食物中。
3.維生素C、E：每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可以減少50%卵巢癌的發生率，如果想要通過補充劑補充，最好要問過醫生的建議。
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