1.為什麼晚飯不能吃太多
晚餐吃得過飽，而晚餐後又不需要消耗大量體力、精力，所以會導致多餘的熱量儲存在人體中，慢慢形成皮下脂肪，然後使人變胖，最終導致肥胖。
中老年人晚餐吃的太飽，多餘的能量就轉換成脂肪、糖分，因為儲存在體內無法吸收，就會刺激體內分泌大量胰島素，引發血糖異常，導致糖尿病的形成。
晚餐吃得太講究，太飽，大魚大肉的在腸胃內很難被消化吸收，這就增加了腸胃的負擔，還導致血壓猛然間上升，形成高血壓。
晚餐吃的過飽、吃得太油膩，或者晚餐飲酒都可能誘發急性的胰腺炎。
晚餐過飽，夜間睡眠時腸胃就得不到良好的休息，而是加班加點的蠕動，造成器官疲勞，從而使人體感覺休息不好，且身體不能徹底放鬆，大腦洗腦也活躍起來，夜間會不斷做夢，清晨起床後，感覺一晚都休息不好，精力衰弱。
晚飯吃的過飽，容易膽固醇升高，體內過多的脂肪在血管壁堆積，不但影響血流速度，形成血脂，還會誘發血管硬化、冠心病、心肌梗塞等疾病。
2.晚飯吃太多怎麼辦
不要喝水
本來已經吃撐肚子很脹了，就不要馬上喝水或者其他飲品了，否則隻會讓肚子更加脹，更加的不舒服。
給肚子按摩
吃撐以後不要急著做運動促進消化，這時候可以適當按摩腹部，促進腸胃蠕動，消化食物。但要注意力度一定要輕柔，避免刺激腸胃產生惡心感。
散散步
按摩半小時後沒撐得那麼辛苦了就可以做一些輕運動，到公園散步就是一個不錯的選擇，適當的運動可以更好的促進食物消化。但要注意不能一吃飽就去運動，也不能做劇烈運動。
吃點消食的水果
在餐後一小時左右，等沒撐得那麼難受時，可以適當吃一點消食的水果，如獼猴桃、菠蘿和山楂等。
不要立即洗澡和睡覺
如果肚子撐得難受，這時候最好別急著洗澡睡覺，一般情況下，我們最好等大概兩三個小時後，等食物基本上完成了消化之後再入睡比較好。如果實在難受，可以吃一些健胃消食的藥物，或是就醫治療。
3.晚飯吃什麼合適
首先，我們都知道，晚餐要吃的清淡，決不能吃油膩而豐盛的晚餐，這樣會一定程度上加大腸胃消化係統的負擔，給失眠質量的保障會有一定的影響。特別是我們很多白領朋友們，很多時候的聚餐會選擇在晚上，豐富的大餐，辛苦了一天了，也累了餓了，吃得大腹便便，吃得時候你是感覺嘴巴吃爽了，但你的腸胃你痛苦了，一晚上要處理你這一大肚子的酒肉，如果經常這樣對消化係統和睡眠都會有很大的影響，直接影響到身體的健康。
剛說了不能油膩，要清淡，清淡除了不油膩，還有一點要說明，就是不要太辣，辛辣的刺激性很錢的食物還是要少吃點，特別愛吃辣的朋友注意一下，晚餐盡量少吃點辣，辣留著白天中午吃就好了。晚上，腸胃也需要一個休息和恢複的時間，不能太刺激他們，太多的辛辣食物，很容易導致胃部消化不良，所以，還是晚餐少吃辣為妙。
最後，還要提醒一點，除了吃清淡，不吃油膩，辛辣的食物，還有一點，就是少吃脹氣的食物。那些食物是脹氣的，如果你不知道，隨便問問身邊的朋友或老一輩的人，都是很清楚的，日常那些食物容易引起才脹氣，譬如土豆、紅薯之類的。這些食物在消化過程需要產生較多的氣體，影響肚子不舒服，導致睡眠質量不好。會讓你感覺睡半天了，還是肚子脹的很。
總結：我們一日三餐中吃的最普通最簡單的應該就是晚餐了，而且不要吃得太飽。三八女性網就在文章內容中給大家介紹了晚飯不能吃太飽的原因，所以大家一定要多注意一下，而且建議大家在晚飯後可以散步，這樣更有利於食物的消化。
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