相信很多人都有過得到充足休息了卻還是經常打瞌睡的狀況，尤其是在上班或者是學習的時候特別容易打瞌睡，然後就會影響自己的工作進度還有學習效率。那麼經常打瞌睡是什麼原因呢?下麵就跟著三八女性網的小編一起去了解一下具體內容吧，希望能幫到大家。
1.經常打瞌睡是什麼原因
現在工作壓力大，大家每天都拚命的在幹。往往忽略了定時休息，總是有時間的時候睡不著，沒時間的時候打瞌睡。
晚上睡不好，白天打瞌睡，這很正常，身體也需要調整休息。
氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供養不足，昏昏欲睡。一般表現在睡覺剛起床還想睡，而且還不停的打著瞌睡。
經常打瞌睡表示脾胃功能不好。當脾胃功能欠佳時，容易吃飯的時候打瞌睡，應該就屬於這種原因了。
經常不鍛煉的人，全身鬆散，整個人都軟塌塌的，所有嗜睡，打瞌睡。
血液黏稠度較高。有一些老年人總是感覺到頭昏腦脹，稍微活動就胸悶、心慌、氣短，終日萎靡不振，老想睡覺，有時還視物不清、站立不穩。
2.經常打瞌睡怎麼辦
準備一瓶風油精，打開瓶蓋，輕輕的第一滴滴在手指上，將手上的風油精搓在太陽穴就可以了。接一杯水，將水中放入一小滴風油精，打瞌睡的時候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。
準備一些濃茶放在你長期生活、工作或學習的地方，每當又犯困的跡象，就去泡一杯茶，喝一點就有效果了。買一些咖啡，你犯困的時候喝點咖啡就可以防止打瞌睡了。
調整好作息時間，按時起床，中午休息一會很重要，哪怕是打一個盹。都能令下午有精神，最好能小睡半個小時最佳，起來喝杯清茶，嚼塊口香糖，效果會好些。多做做戶外活動，呼吸一下新鮮空氣對身體才有好處。
保證充足的睡眠，多數成年人每個晚上需要七到九個小時，十幾歲的孩子需要整整九個小時。你每天可以在23點前睡覺，保證每天能夠睡足7個小時，基本上就不會犯困了。
飲食上以清淡為主。蔬菜水果可以多吃些，不抽煙，不喝酒，不熬夜，提高工作效率。在精神好的時間盡量完成工作，該自己的時候休息，該工作的時候工作。要勞逸結合，生活要有規律。中午休息的時候關上所有的電器包括電腦和手機才能保證休息。
多補充些營養豐富的食物，比如魚類、海帶、紫菜、蛋類、奶類等。以及多含微量元素的食物，適當參加體育運動，令機體充滿活力。達到有效果放鬆的目的。通過自己的調整。後來下午很少沒精神的時候，工作效果也提高了。
鍛煉身體。每天鍛煉身體三十分鍾，每星期五六天，會給睡眠帶來多方麵的好處。鍛煉，尤其是有氧鍛煉，通常會讓你入睡容易睡眠好。鍛煉還會讓你白天精力充沛、思維敏捷。如果你白天在外麵鍛煉，好處更多。睡眠專家建議每天在陽光下鍛煉三十分鍾，因為陽光下鍛煉會有助於調整睡眠形態。睡覺前三個小時不要鍛煉。
上床時間要提早。要保持固定的睡眠時間還有一個方法就是每天晚上提早十五分鍾上床，連續四個晚上。接下來按照最後一天的時間上床，漸漸調整睡覺時間通常會比突然提早一個小時上床要有效得多。
3.怎麼防止打瞌睡
一、用風油精按摩在臉部太陽穴位置，均勻的塗抹開來，然後太陽穴位置就會慢慢的有清涼的感覺，同時人也覺得精神起來，不會再有打瞌睡的念頭了。
二、喝茶。如果實在是想打瞌睡，那麼不妨喝一杯熱茶，喝過之後，整個人的精神狀態就好起來了，這是在是一個比較好搭配的好方法。
三、在關鍵時刻掐自己一下，隻有這樣才能夠把自己從睡夢中給掐醒來。
四、午間小憩一會兒。中午睡覺也是很重要的，因為中午最好不要睡超過十五分鍾，因為人一旦睡得越久，那麼就越想睡得不能自起了。
總結：從文章中我們得知經常打瞌睡是有很多原因導致的，不過大家還是要保證充足的睡眠。以上就是三八女性網給大家帶來的經常打瞌睡是什麼原因，經常打瞌睡怎麼辦的相關內容。文章中還介紹了防止打瞌睡的方法，大家也可以借鑒一下。
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