我們都知道經常久坐是對身體有影響的，現在的上班族一般都是長時間的坐在電腦麵前工作，長此以往就會影響我們的身體健康，所以大家最好還是在工作之餘多活動一下。下麵就跟著三八女性網的小編一起去了解一下具體內容吧，希望能幫到大家。
1.經常久坐有什麼危害
1、久坐易得前列腺炎
久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身，位於會陰部的前列腺深受“重壓”之害，容易導致前列腺血液循環不好，代謝產物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進而引發前列腺炎。
2、久坐會使心髒機能衰退
人體對心髒工作量的需求隨之減少，血液循環減慢，日久則會使心髒機能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐著工作的腦力勞動者，冠心病發病率為12%，而體力勞動者僅為3%。
3、久坐會致血液循環不良
久坐不動會使靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈出現擴張，血液瘀積，導致靜脈曲張而出現痔瘡，發生肛門疼痛，滴血或血便等。
4、久坐會使男性提前進入更年期
久坐不動的男性因缺乏鍛煉的機會，容易出現腹型肥胖，即將軍肚。久坐壓迫前列腺和睾丸，影響局部的血液循環，容易導致性功能障礙。久坐不動，還會產生心理壓抑、無精打采、倦怠無力、哈欠連天。因此總是“黏”在椅子上的男性腦力勞動者會比其他男性更早步入更年期。
5、久坐不動會引起頸椎僵硬
久坐會影響頸動脈對頭部的供血，還破壞了正常生理彎曲，出現弓背或骨質增生等。
6、久坐易患癌症
人體免疫細胞的數量會隨著活動量增加而上升，久坐不動導致免疫細胞功能低下，對外界致病因子抵抗力下降，因此易得癌症。研究發現，久坐的人患結腸癌的風險明顯高於經常運動的人和體力勞動者。這是因為久坐的人腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結腸內滯留並刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降，從而增加了結腸癌的發病危險。
7、久坐不動會致腦部供血不足
血液循環變慢，會導致腦供氧和營養物質減少，可引起人體乏力、失眠、記憶力減退，並增大患老年性癡呆症的可能性。若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。
8、久坐易發生肌肉痙攣
由於血流不暢，肌肉僵硬、酸痛、萎縮，使肌肉失去力量和彈性而發生痙攣。
9、久坐會引起腰、背部疼痛
久坐會使得整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均，脊椎肌肉也因循環欠佳而痙攣，使腰背肌長期處於緊張狀態，從而出現痙攣、缺血、水腫等，引起腰、背部疼痛。
10、久坐易發胖
久坐不動，肌體對攝入的脂類、澱粉過多地轉變為脂肪貯存起來，致人肥胖。
2.怎麼防止久坐帶來的危害
1、切勿久坐不起
從早上坐下去，除了中午吃飯或者去廁所，基本上不動了，這就是大部分上班族的真實寫照，久坐不僅僅會帶來最直觀的現象——變胖，其次對於我們身體健康還有隱患，所以建議大家千萬不要一坐不起，久而久之真的危害挺大的。
2 、“見縫插針”多運動
空閑的時候伸個懶腰，蹬下腿，坐下伸展運動，如果你覺得同事都在不好意思的話，可以趁著去打水，上廁所的空閑，在大家看不見的地方做點稍微大幅度的運動，壓壓腿深蹲下都是可以的。
3、空閑時多按摩身體穴位
如果六日有時間的話也可以去按按摩，經常久坐不動身體的穴位變得遲鈍，身體機能下降，穴位的按摩能夠讓身體得到舒緩和血液的流暢，下班之後也可以讓家人按摩下。
4、健康的生活作息
早睡早起身體好，其實久坐就已經很不好了，如果你還不進行健康有規律的生活作息的話，比如熬夜啊，睡太多啊(比較少)..等等更加會加倍的給自己的身體造成負擔。
3.上班族的頸椎如何護理
1、簡單地按摩頸部
經過一個上午的工作,到了下午兩點鍾,你可能已經感到脖子酸痛、精力不支了。這裏有個最簡單的急救方法,能幫助你緩解頸部疲勞:將十指交叉,放在頸部後方,輕柔地摩擦頸部,連續摩擦50次,這時頸部會發熱,並有很舒適的感覺。
2、享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱,裝入布袋,放在頸背部熱敷30分鍾。每日1次,可改善頸背部血循環,緩解肌肉痙攣。注意,別讓溫度太高或時間過久。
3、睡覺姿勢很重要
溫度高,人體由於局部溫度過高,翻身次數增多,頻繁的翻身過程中,很容易導致落枕,帶來頸椎疼痛,所以應盡量保持室內不能太熱,給枕頭增加一個草席套也是非常有用的。另外,天熱人非常容易疲倦,中午都想小憩一會兒,但趴在座位上耷拉著腦袋就睡對頸椎帶來的傷害非常大。專家提醒大家,午間或在車上可采取向後仰躺的姿勢稍事休息,一定要為頸椎找到扶托點,比如在頸部後麵墊一件卷裹的衣服或U形頸舒枕等。
總結：小編在這裏建議大家在工作休息時間多活動一下身體。以上就是三八女性網給大家帶來經常久坐有什麼危害，怎麼防止久坐帶來的危害的相關內容。文章中還介紹了上班族的頸椎護理方法。如果大家覺得有幫助的話就多多關注我們三八女性網吧。
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