器官損傷：
心血管疾病：長時間久坐可減緩脂肪燃燒速度和血液流動速度，導致靜脈曲張和靜脈栓塞，並與高血壓和高膽固醇密切相關。長期久坐不動，會使心血管疾病的發病概率提高2倍。
糖尿病：“閑置”肌肉對機體胰島素的反應變差。一項2011年的研究顯示，僅僅久坐1天就可導致機體對胰島素的整體應答率顯著下降。也就意味著，日複一日地長時間久坐，有可能會使胰島素的利用率下降，進而產生胰島素抵抗，並誘發2型糖尿病和其他代謝性疾病。
癌症：長時間久坐會增加結腸癌、乳腺癌和子宮內膜癌的發生概率，這可能與胰島素促進細胞有絲分裂有關。
肌肉退化：
腹肌：站直、行走甚至坐直有助於充分調動腹部肌肉，使身體保持挺直。而當你舒舒服服，彎腰駝背坐在椅子上時，腹肌也就暫時“離崗”，變得鬆懈。但會使腰部負擔加重，造成脊柱變形，體態變差。
臀肌：強壯有力的臀肌需要通過鍛煉來獲得，它對維持穩定有力的步態的非常重要。而長期久坐，會使臀肌慢慢“不用則廢”，喪失其原本功能。
腿部疾病：
靜脈血栓：久坐可引起腿部循環不暢，並導致腳踝腫脹，靜脈曲張和深靜脈血栓。
骨質疏鬆：負重運動、走路和跑步能夠促使下肢骨骼變得更加強壯和緊實。反過來，缺乏運動和久坐可增加骨質疏鬆的發生風險。
頭部問題：
頭腦不清醒：運動有助於提高大腦的供血量和供氧能力，運動時所分泌的多巴胺也有改善情緒的作用。久坐不動，缺乏運動則沒有這些獲益，室內過多的二氧化碳隻會使人思維遲鈍、犯困、工作和學習效率下降。
頸肩前傾：長期伏案工作、打字會造成脖頸和肩膀習慣性向前，進而引發頸椎變形，肩背酸痛。
脊椎受損：
脊椎靈活性受損：缺乏運動會導致脊椎靈活性受損，更容易受傷。如果你不希望夠個高處的東西或係個鞋帶都能把脊椎扭了，就一定要經常活動，避免久坐。
腰椎間盤突出：人體處於坐姿時，腰椎間盤所承受的壓力顯著增加，長次以往即可導致腰椎間盤突出症。
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