補血和養血對於女性朋友們來說是很重要的一件事情，因為大多數的女人都會有貧血的症狀，而貧血會引起一些其它的病症，所以女性朋友們要吃一些食物給自己補血。那麼女人吃什麼食物能夠補血呢?下麵就由三八女性網一起去了解一下具體內容。
1.女人吃什麼食物補血
1、菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
2、牛奶
在著名的養生《壽親養老新書》裏有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、麵目光悅、誌不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。
3、紅豆
紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因為其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。
4、紅棗
紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
5、黑豆
中國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血，尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆漿、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。
6、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
7、蓮藕
根花須果全身是寶。蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質，有最符合人體所需求的各種營養，能幫助起到補氣益血，增強免疫力的作用，而且容易消化。
2.補血的水果有哪些
1、石榴
石榴當中含有人體必需的營養成分，在其果實中含有維生素C、B族維生素、有機酸、蛋白質、鈣、磷、鉀等營養元素。尤其是紅石榴當中更是鈣、鎂、鋅等礦物質的精華，能夠迅速補充肌膚所失水份，令膚質更為明亮柔潤。
2、獼猴桃
獼猴桃含有的微酸，可以促進腸胃的蠕動，可以減少腸胃出現脹氣的現象，同時還有助於改善睡眠。而且它可以補充身體中的鈣質，能夠降低血中膽固醇、
3、櫻桃
櫻桃可以抵抗黑色素的形成，能夠讓皮膚更加的光滑白嫩，可以促進角質層的形成，起到緩解貧血的作用。
4、龍眼
龍眼肉中含有豐富的鐵質，同時還含有維生素A和B，它不僅僅有補血的作用，同時還可治療健康、驚悸、神經衰弱等病症。
5、葡萄
葡萄營養豐富，而且有補氣血、強筋骨的功效，是補血水果中非常值得推薦的一種。葡萄中含有大量的葡萄胎，還含有較多的鈣、鐵、磷以及多種維生素和氨基酸等，是老年人以及婦女和體弱貧血者的滋補佳品，此外還有緩解疲勞的功效。
3.貧血怎麼辦
1、藥物治療
不可濫用補血藥物，不同的補血藥物針對不同的貧血的治療。像維生素B12及葉酸主要是適用於巨幼細胞性貧血的治療;而對於缺鐵性貧血的治療可以服用鐵劑;而對於鐵粒幼細胞性貧血的治療可以服用維生素B6;像自身免疫溶血性貧血可用皮質類固醇來治療，再生障礙性貧血的治療可服用睾丸酮等。
2、脾切除
脾髒是破壞血細胞的重要器官，與抗體的產生也有關。少數幾種貧血在脾切除後，紅細胞的生存時間延長，貧血能迅速得到糾正，療效且能鞏固(例如遺傳性球形細胞增多症、脾機能亢進引起的貧血)。有的貧血患者通過脾切除之後，可以減輕貧血的症狀，但也有的人可能不明顯。對於脾切除手術不能盲目的進行。
3、骨髓移植
骨髓移植主要是針對再生障礙性貧血的治療，如果移植成功的話，貧血就可治愈。
4、食療法
缺鐵性貧血平時多吃一些含鐵量高的食物，像動物肝髒、瘦肉、蛋黃、水果等。出血性貧血平時多吃富含維生素C的水果及蔬菜等。溶血性貧血多吃大棗、桂圓、豆腐、海帶等。巨幼紅細胞性貧血補葉酸、蛋白質等。
4.貧血的人不能吃什麼
1、咖啡。咖啡的成分裏有多酚類的物質，而這些物質與鐵結合會形成很難分解的鹽類，從而就會抑製鐵的吸收。所以對於貧血的人是不適宜喝的。咖啡不可長期過量飲用，否則也會導致貧血。
2、茶。茶也與咖啡一樣對鐵有抑製的作用，這主要是由於茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。而正是這種物質，不能被小腸黏膜上皮細胞而吸收，結果它就會阻礙到鐵的吸收。我們知道，人體內如果缺鐵就容易引發貧血。
3、脂肪。脂肪過量的食用會影響到貧血患者的消化吸收的功能，所以就會抑製人體造血功能。因此，每天攝入的脂肪量最多不可超過70克，而且平時最好吃植物的油脂。
4、大蒜。大蒜含較多揮發性物質，過多食用會抑製胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。
5、牛奶。牛奶裏含鐵量是很低的，它的主要成分就是鈣、磷等，而牛奶中的鈣與人體內的鐵形成不溶性的含鐵的化合物，這樣就容易導致鐵的含量減少。
6、不易消化的食物。貧血患者往往同時存在消化功能紊亂，不易消化的食物盡量少吃，這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒有煮爛的各種肉類。
總結：想必大家都知道了女性朋友們需要補血的重要性了。以上就是三八女性網給大家帶來的女人吃什麼食物補血，補血的水果有哪些的相關內容。文章中還介紹了有關貧血的相關知識。想要了解更多相關資訊那就多多關注我們三八女性網吧。
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