酸酸甜甜的果汁小朋友是最喜歡的了，但是很多再喝了之後的小朋友都出現了一些問題，那麼喝果汁有什麼危害呢?大家也不要過多的擔心了，接下來三八女性網就來為大家介紹，一起看看吧。
1.兒童喝果汁有什麼危害
1、易使小朋友變胖墩
因為我們隻取水果的汁液，舍棄水果的渣，又不加水不加冰，所以三五個水果才能榨出一杯果汁來。說起吃水果，我們一次可能就隻會吃一個橙子，但如果喝橙汁，可能在幾分鍾內，兩三個橙子就進肚子了。如此濃縮多個水果營養的果汁，小朋友經常喝很容易變成小胖墩，而且還會使小朋友偏愛甜食，增大小兒患肥胖症的風險。
2、含果糖高，不利心腦血管
果汁中大量的果糖非常容易被肝髒轉化為脂肪，加利福尼亞大學科學家斯坦霍普指出，大量果糖攝入會增加患心髒病和2型糖尿病的幾率。而美國丹佛大學的研究人員在美國腎髒學會年會上報告說，經研究發現，每天攝入果糖超過74克，會大大增加血壓升高的風險。
3、鮮榨果汁維生素流失嚴重，易致便秘
很多人以為，鮮榨果汁不會使水果的營養流失，非常營養，但經過大量研究發現，鮮榨過程中，水果的各種營養都會受損，尤其是水果所含豐富的維生素流失嚴重。研究人員對鮮榨出的黃瓜汁、梨汁、西瓜汁、胡蘿卜汁進行了測量，發現維生素有不同程度的流失，最嚴重的甚至流失了90%的維生素，這一結果非常令人吃驚!
而且經過鮮榨，水果的細胞壁被破壞後，維生素C就會暴露在空氣中發生氧化作用。很多老年人由於牙口不好，為了補充水果中的維生素，會經常飲用一些果汁來代替吃水果，但由於鮮榨過程中維生素C的大量流失，加上膳食纖維遭到不同程度的破壞，如果長期飲用，很容易導致便秘問題的出現。
2.兒童每天喝多少果汁最好
1-3歲以下的幼兒，每日的果汁攝入量最多不超過半杯(4盎司，約為120毫升);
4-6歲兒童，每日的果汁攝入量不超過3/4杯(4-6盎司，約為120-180毫升);
7-18歲的青少年，每日的果汁攝入量最多不超過1杯(8盎司，約為240毫升)。
240毫升是多少?在市麵上，一聽易拉罐裝的可口可樂是330毫升。
3.喝果汁有什麼誤區
將果汁等同於新鮮果蔬
有的父母認為隻要給寶寶喝足夠量的果汁，即使寶寶挑食，不肯吃蔬菜，或者寶寶嫌麻煩不吃水果，也沒關係，果汁可以替代水果和蔬菜，給寶寶提供營養。其實不然。
將果汁過度加熱
不少媽媽有將水果榨汁溫得很熱後給寶寶飲用的習慣，特別在冬季更是如此，殊不知，水果在榨汁過程中會在一定程度上破壞維生素，而過度加熱則加劇了這種對維生素的破壞程度，因此，加熱時溫度不宜過高，時間不宜過長。
喝完果汁不漱口
有的媽媽在給寶寶喝完果汁後，常常不注意給寶寶清潔口腔，這很容易對寶寶的口腔健康造成不利影響，如易導致寶寶形成齲齒等。
4.怎樣喝果汁效果最好
水果是維他命的極佳來源，隻要輕鬆地喝些果汁就等於每天吃了兩份水果。專家告訴消費者，喝一瓶二百五十毫升的果汁可滿足一天所需，在某些情況下這是對的。但這也得看你喝的是什麼果汁。比方說，大瓶的果汁通常包含六到十個水果，幾乎可以代替一餐了，但果汁無法像正餐一樣讓你覺得吃飽。
上午是喝果汁的最佳時間。工作繁忙的上班族，最慌亂的時刻莫過於早上，所以很多上班族的早飯都是對付一口，甚至不吃。這就會導致人體在這個時候大量缺乏VC。在忙完一早上的工作後，喝一杯果汁，即補充了能量，也補充了VC。
以上就是三八女性網為大家介紹的有關於兒童喝果汁危害的危害，以及每天喝果汁的量，希望對大家有所幫助。在生活中適當的喝一些果汁是很好的，但是也不能喝的太多。
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