銀耳的美味相信各位都記憶猶新，這種食物對於身體的滋補是非常多的，但是很多人對於銀耳的減肥功效卻是知之甚少，實際上銀耳能很好的幫助人們減肥。那麼我們在日常生活中該吃哪些食物減肥呢？一起來了解一下吧？
1.銀耳能減肥嗎
作為一種我們日常生活中再平常不過的食物，銀耳中的膳食纖維能讓腸胃很好的進行蠕動，減少脂肪在體內的攝取，即使你攝取了不少的脂肪，也能有效的抑製。銀耳富有天然的特性膠質，長期服用對於女性的幫助是非常大的，並且可以很好的祛除臉上的一些雜質，比如像雀斑、黃褐斑這些都能有效的驅除。
我們在生活中可以盡量的多吃銀耳，這種食物本身的口感就非常好，什麼紅棗銀耳羹、或者燉一點肉丸銀耳湯，不僅調補身體，也堪稱是難得的美味。
2.吃銀耳有哪些注意事項
1、銀耳本身性潤而膩，是營養價值相當高的一道美食，其滋味無窮，風寒咳嗽及濕痰壅盛者慎食，這些疾病銀耳不僅沒有調養的作用，甚至還會有害，銀耳本身有滋陰的作用，像冰糖銀耳這類的美食也不用睡前服用，以免讓自己血液粘度上升，威脅身體健康。
2、銀耳雖然美味，但是也需要清洗幹淨。銀耳在食用前需要用冷水進行浸泡，然後用熱水再泡，然後再用清水反複的清洗，泡開之後還要去除掉哪些沒有開發的部分，免得影響衛生。
3、此外，非常重要的一點是，隔夜的銀耳湯是會產生亞硝酸的，如果大意服用，會產生食物中毒。
3.減肥的食物有哪些
1、西紅柿可以說是很多人減肥蔬菜的首選了，首先西紅柿的風味就有很多人喜歡，如果每天能使用50~100克的西紅柿，那麼就能完成每天人體對於維生素C的需求，可以說是一種兼具了營養與美味同在的精品。並且西紅柿中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸,能促使胃液分泌,對脂肪及蛋白質的消化。而蛋白質如果分解就會成為氨基酸，能固定肌肉，因此對於減肥的人來說，西紅柿不僅能助消化、潤腸通便，還能幫助健身。
如果你想使用西紅柿進行瘦身的話，那麼就不妨去在飯前食用一個西紅柿，這不僅能減少你在米飯中的熱量攝取，也能阻止你的身體吸收過多的脂肪。
2、橘子也是一種有效減肥的水果，橘子內含的酵素能有效抑止製造脂肪的細胞，這是很多水果所不具備的。而且橘子中還富有食物纖維，這種纖維能有效的幫助你降低體脂以及產生飽腹感。此外，橘子中還富有水溶性纖維，讓你在吃下去之後讓胃部神經以為吃飽了，從而降低食欲，達到減肥的效果。
4.飲食減肥有哪些小竅門
1、新鮮的水果是最好的零食：如果你喜歡吃一些垃圾食品，比如漢堡、薯條這類的食物，那麼相信你的體重一定難以維持在一個苗條的標準。這個時候我們需要的是將這類垃圾食品替換成一些水果，水果是非常理想的減肥食物，不僅含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等，還能滿足你對於甜食的欲望，是相當不錯的選擇。
2、晚餐吃蔬菜沙拉：當你晚飯吃得太多的時候，就容易在體內堆積過多的脂肪，當你今天的蛋白質攝取達到要求之後，那麼你不妨去試一試蔬菜沙拉，不僅美味，而且熱量和脂肪都含量極低，可以說是一種相當值得推薦的美味。
3、改變你的生活方式：如果想要減肥，那麼光靠吃肯定是不行的，你需要的是運動和飲食的雙重改變，很多女性都經曆過節食減肥失敗的情況，這就是不運動的後果。我們如果想要保持苗條，那麼就需要運動。
5.飲食減肥的原則有哪些
1、少肉多菜：這個可以說是最為基本的一條了，主要是因為肉類中的脂肪含量非常多，不適合多吃，而蔬菜中無論是脂肪還是熱量相對來說都非常低，因此適合經常食用。
2、少糖多果：糖分過多在身體中也會儲存成脂肪，這或許有很多人不知道，其主要的原因就是因為糖似乎與肥肉那些並沒有直接的關聯。但其實我們應該在日常生活中少食用哪些太甜的水果，這樣會導致身體中的糖分直接轉化成你腰間上的遊泳圈。而對於一些愛喝飲料的人來說，“一瓶飲料半兩肉”可真不是說著玩的。
總結：銀耳作為一種對於人體非常滋補的食物，我們是完全可以多吃一點的，因為銀耳的價格並不昂貴。銀耳可以當作一種減肥的蔬菜進入我們的餐桌。在休閑之餘，燉一鍋銀耳湯，風味無窮之餘還能減肥，豈不美哉？
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