1.馬甲線是如何練成的
馬上就要到夏天了，冬日囤積的肥肉你減掉了嗎?去年夏天的衣服你還穿的下嗎?是不是已經有很多的朋友開始在朋友圈秀身材了，不要羨慕，趕緊行動起來，不要相信朋友家人說的“你不胖”，你就真的以為你不胖，想到胖子的世界看看，結果就迷路了，今天我們就一起來學習一下如何練出馬甲線吧。
一、練習技巧
1.坐姿收腿 10-20次
2.仰臥單腳直腿卷腹 左右各10-20次
3.仰臥單腳屈膝收腿卷腹 左右各10-20次
4. 仰臥左右交替體側屈 左右各10-20次
5. 側臥並腿兩頭起 左右各10-20次
6.坐姿左右轉體 左右各10-20次
7.平板支撐左右點髖 左右各10-20次
8.仰臥交替卷腹 左右各10-20次
9.側身支撐轉體 左右各10-20次
二、練習要求
1.完成整套動作沒有時間要求，寧可能慢一點、標準一點、練習次數少一點，將每個動作都做到位。
2.雖說是腹肌訓練，如果體脂率較高者還需在訓練前或後進行至少20分鍾以上的有氧運動，比如慢跑、跳繩等。隻有體脂含量降低了，腹肌才能顯現出來。
2.馬甲線和人魚線的區別有哪些
馬甲線：馬甲線是平坦腹部的最高境界。指的是沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。一般說這個就是說那個人的身材很好，算是一個褒義詞。身材好和健康的體現。
人魚線：人魚線又名人魚紋，正式的學名叫“腹內外斜肌”。一般指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因為形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。
3.什麼是馬甲線
馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線。
4.馬甲線要多久才能練出
馬甲線多久能練出，這個沒有明確的時間定論，一般來說取決於鍛煉的強度和鍛煉的質量，還要視個人運動習慣，身體素質來決定。 一般來說，如果平時有運動的習慣，腰腹力量很強，隻要堅持鍛煉，兩到三個月左右，便可以減掉多餘的脂肪，練就明顯的馬甲線;但如果腰部脂肪比較多，而平時又缺乏鍛煉的話，要想練就性感的馬甲線就需要一段長時間了。
總結：這個世界對於胖子並沒有那麼多的寬容，喜歡的衣服沒有你的碼，你穿上的衣服沒有瘦子穿的好看，想想都有點絕望，別的女人都能瘦下來，練出馬甲線，你又不比別人差，為什麼你不可以?你天生就該當肥豬嗎?看了這篇文章希望能給你帶來幫助，更多減肥塑形可關注三八女性網。
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