1.如何鍛煉去掉腰腹贅肉
(1)最有效的方法就是做仰臥起坐，小編最近就在努力的瘦肚子，每天晚上就在堅持做仰臥起坐，之所以會選擇這個運動項目，是因為小編的大學室友當初就是靠做這個瘦下來的，她是那種全身都很瘦，就肚子胖的女生，堅持做了半個月之後，就感覺腰變細了很多，肚子上麵的肉變少了很多，小編感覺這是一個減肥瘦肚子很明顯的項目。
(2)女孩子實施起來很容易的就是轉呼啦圈，這個運動項目不用多說，大家還是挺了解的吧，小編從小時候就開始玩這個了，轉呼啦圈的人都知道，能夠轉起來主要就是靠腰腹，所以想要去掉腰腹贅肉的話，通過轉呼啦圈是很好的方法哦。需要注意的一點就是，呼啦圈不能選擇太輕的，這樣子轉起來很容易就不怎麼費力。
(3)練瑜伽也是可以瘦腰瘦肚子的，現在很多女孩子下班之後都會練一下瑜伽，既可以修飾身形還能夠鍛煉自己的氣質，瑜伽是那種看起來很容易做到，比較柔和的運動，但是真正開始練的時候，會發現很費力氣，所以想要瘦腰腹部的話，專門選擇練習這兩個部位用力瑜伽動作就好了。
(4)跑步瘦身的效果是很明顯的，說到減肥瘦身，很多人心裏第一個想到的就是跑步，確實，這是一個全身型的運動，在跑步的時候，全身都得到了鍛煉，脂肪會慢慢的燃燒，減肥效果就會很明顯，想要瘦腰瘦腹的話，大家每天晚上可以選擇跑步，慢慢的會感覺自己的身體狀態也好了很多。
2.減肥期間需要大家怎麼做
(1)運動要堅持，大家應該都知道，通過運動減肥瘦下來才是最健康最合理的，但是難的是堅持下來，因為想要達到脂肪開始燃燒的效果，運動量是需要很大的，最簡單的例子，跑步需要40分鍾以上，脂肪才開始燃燒，所以這是一個很辛苦很漫長的過程，想要成功瘦下來，大家要做的就是一件事情，堅持運動。運動的時候還需要注意一點，就是要好好熱身一下。
(2)飲食要合理，大部分肥胖的原因都是因為吃了太多高熱量的食物，所以想要去掉身上贅肉的話，最重要的就是要吃健康營養的食物，平時少吃油炸還有含糖量高的食物，會很容易發胖，多吃新鮮的水果和蔬菜，主食最好是以五穀雜糧為主，製定一個減肥食譜是很有必要的。
