1. 蔬菜水果
在瘦身期間，主要要吃莖葉類蔬菜，其含有的膳食纖維和維生素種類比較豐富，有助於促進消化吸收。水果則不要吃含糖量過多的，也容易導致瘦身沒有效果，從而打擊自信心。
2. 粗糧
粗糧一般指沒有經過加工的穀類，保留了穀粒較硬的外層，口感粗糙，所以被稱為“粗糧”，如玉米、高粱、藜麥等，都是瘦身期間應多吃的粗糧種類。相對於精細米麵，粗糧中的碳水化合物含量較低，而飽腹感強，可在不知不覺中降低熱量的攝入。同時，粗糧也含有豐富的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，並減少食物在胃部中的停留。
3. 優質蛋白
優質蛋白是瘦身期間必不可少的食物。蛋白質是人體一切細胞、組織、器官的重要組成物質，若缺乏蛋白質，會導致免疫係統中的免疫因子和免疫細胞因缺乏原材料而無法合成，從而造成身體免疫力下降。因此，瘦身時要多吃豆類、奶類、蛋類以及雞肉、牛肉等優質蛋白。然而，很多人在瘦身時，卻都因為擔心肉類含有的脂肪量太高，不敢吃，因而使得蛋白質攝入不足。對於這部分人來說，其實可以食用蛋白粉來補充額外的蛋白質。蛋白粉是什麼?什麼牌子的蛋白粉好?蛋白粉是一種為人體補充蛋白質的膳食營養補充劑，它是由提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合構成的粉劑。
不知道什麼牌子的蛋白粉好的話，這裏推薦湯臣倍健蛋白粉。
湯臣倍健蛋白粉中的蛋白質含量高達80%，每日僅需一勺，即可滿足身體對蛋白質的額外需求。湯臣倍健蛋白粉采用的動植物雙蛋白配方，植物蛋白原料為東北非轉基因大豆蛋白，動物蛋白為全球黃金奶源帶的新西蘭所產的乳清蛋白，兩者經過科學配比，可充分發揮出兩者的作用，吸收消化率高，可快速為人體補充蛋白質。而且，湯臣倍健蛋白粉中的脂肪含量僅有3.32%，非常適合在瘦身期間食用，不用擔心會攝入過多的脂肪。食用方法也特別簡單，隻需要一勺，用溫水衝調服用即可，十分方便。
現在你知道什麼牌子的蛋白粉好了嗎?健康瘦身離不開優質蛋白，每日一杯湯臣倍健蛋白粉，補充蛋白質，還可提高身體免疫力~
