1、保持充足的睡眠
雖然秋乏並非缺少睡眠，不過，秋分過後白天逐漸會變短，夜晚則會逐漸變長，建議每晚睡眠時間比夏季稍長一些。有晚睡習慣的人，也應該適當調整自己的作息時間，盡量保證每天最少有7小時以上的睡眠時間。
2、適當曬太陽
進入秋季後，白天光照時間逐漸減少，人體褪黑色素分泌增多，這會導致人情緒抑鬱，日常適當曬太陽，有助抑製褪黑色素的分泌，人的心情也會變得開朗起來，曬太陽還能殺滅一部分身體表麵的細菌，有益於人體健康。
3、進行適當的運動
日常進行適當的鍛煉，有助盡快度過秋乏的調整期，進入秋季後，氣溫適宜、體感舒適，這時候非常適合進行一些有氧運動，例如散步、爬山、跑步、騎自行車。每日進行適當的運動，有規律的生活，可以有效緩解秋乏，消除身體疲勞感，使人保持頭腦清醒，還可以提高人體免疫力。
4、少吃辛辣油膩、多吃酸性，富含蛋白質的食物
進入秋季後，風幹物燥，此時應注意防燥，在飲食方麵，日常應少吃辛辣、油膩食物，油膩食物會在人體內產生易使人疲倦的酸性物質，日常應適當控製攝入量。酸性食物不僅可以補益肝氣，還能收斂肺氣，還能刺激人體內分泌更多的津液，能起到減燥潤肺、生津止渴的作用。日常多攝取富含維生素的食物，可以促進人體新陳代謝，加快排解人體因疲勞而產生的代謝物質。
1.二、蛋白粉的功效與作用是什麼
蛋白質是生命的物質基礎，也是各種免疫器官、免疫細胞、免疫因子的重要組成成分。進入秋季後，日常多攝取富含蛋白質的食物，可以為人體提供能量，有助緩解人體疲乏感，也可以適量食用蛋白粉，其富含優質蛋白質。
蛋白粉的功效與作用，是可以高效且便捷地補充人體所需優質蛋白質，堅持食用不僅可以有效緩解人體疲乏感，擺脫秋乏的現象，還能增強人體免疫力。了解了蛋白粉的功效與作用，接下來便是為自己選購一款優質的蛋白粉，在蛋白粉的選擇上，推薦湯臣倍健蛋白粉。
之所以推薦湯臣倍健蛋白粉，是因為其富含兩種優質蛋白質，乳清蛋白和大豆蛋白。湯臣倍健蛋白粉中所含有的乳清蛋白，進口自知名的“世界優質奶源帶”新西蘭，其牧場環境天然純淨，遠離高汙染大陸，大豆蛋白則精選自東北非轉基因大豆，其富含植物蛋白。
湯臣倍健蛋白粉，經過科學合理的配比，能均衡提供8種人體所必需的氨基酸，蛋白質含量達80%，消化率達90%以上，脂肪含量僅占3%，每日食用一勺子左右，可以額外補充人體所需優質蛋白質，堅持食用有助增強人體免疫力。
如何有效解“秋乏”?日常可試試以上4種方法，適量食用湯臣倍健蛋白粉。
