1.魚油哪個時間吃最好
魚油每天最好吃兩次，每次吃一顆，是身體最能吸收的量，多吃無益。可以午飯後服用一顆，以促進食物和魚油更好地被消化。晚飯後吃也能充分利用魚油的營養。
而且吃完後第二天醒來後會發現神清氣爽，為一整天的活動帶來能量。但是切記，在服用魚油後的兩個小時裏不要喝茶、喝酒或含咖啡因的飲料，比如咖啡、可樂等，也不要在四小時內服用其他藥物，避免藥性相克。
2.怎麼吃魚油健康
魚油一般都是透明狀的膠囊，膠囊內是流動的油狀物質。因為魚油是從魚體內提煉出來的，因此帶有著魚的腥味，很多人都不適應，因此最好就是用溫水直接送服，不要咬破，否則可能會造成惡心反胃。
魚油的最主要的活性成分是Ω-3脂肪酸，這個隻要是吃過魚油的朋友都不會陌生，魚油的包裝評上最醒目的就是這幾個字，通過這個我們也可以來區分魚油和魚肝油。它主要分為EPA和DHA。經科學實驗，我們每日攝入的每日攝入這兩種成分的總量不應超過500毫克。攝入過多時，有人可能會出現惡心、反胃等不適感。還有研究顯示，每天服用的劑量過大還有可能增加流鼻血或尿血的風險。
每一種不同品牌的魚油的提純度都不一樣，因此我們不能隨意的說吃一顆還是兩顆，我們要根據包裝上的說明來正確服用，上限每天總量不要超過500mg就可以。
3.怎麼挑選優質的魚油
1、看標誌 選購魚油等保健食品時，首先看其包裝上是否有衛生部批準的保健食品標誌、保健食品批準文號(國產魚油為衛食健字[ ]第 號，進口魚油為衛進食健字[ ]第 號)。即看其是不是經過了衛生部的嚴格檢驗。還要看是否標注了有效期，是否已超過了有效期(有效期應在兩年以內)。
2、看含量 魚油製品的主要保健功效成分是DHA和EPA。從其成分標示表上看兩種成分的總含量是多少mg(每千mg含DHA、EPA的含量)，含量越高，產品檔次越高。
3、看顏色 較好的魚油膠丸從外表看，光潔度好，晶瑩剔透，色微黃，顆粒均勻。顏色發紅、透明度不好或已呈渾濁的，膠囊中有雜質的質量差。
4、嚐味道 好的魚油有淡淡魚腥味。凡有較強烈腥臭味、酸敗味的，可能已被氧化，不能食用。
5、選品種 DHA含量與EPA含量比例為2.5(DHA)比1(EPA)以上的，適用於青少年學生改善記憶。而DHA和EPA含量均等或EPA含量高於DHA的，隻適用於中老年人降血脂，青少年不宜食用 。
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