1.首先走路習慣要注意
對於什麼穿高跟鞋是堅決不可以了，因為高更鞋對於小腿的肌肉隻有增加的作用，因此軟化小腿肌肉拒絕穿高更鞋哦，喜歡快走的朋友最好也要改掉這樣的習慣的，因為快走都是小腿的肌肉在發力，因此的大家最好不要再有快走的習慣，再忙也要慢走。還有正確的走路姿勢才是軟化小腿肌肉關鍵哦。
2.軟化小腿肌肉其實可以做到以下步驟
一邊使用手指捏小腿的肌肉，以上往下反複捏壓，不過力氣不用太大，小腿可以感受到一點點的力度就好了，然後就是按摩，來回的不斷對小腿的肌肉按摩，大概五次左右，使用擰抹布一樣的方法對小腿的肌肉進行不同方向的擰，從腳踝到膝蓋都要寧哦，重複五次。從下往上來回的按摩，重複三次左右。如果大家要是配合精油使用的話，效果會更加好。每天下班回家都要進行這樣小腿按壓哦，堅持一個月。
3.瘦小腿的運動：踮腳尖運動
踮腳尖是肯定有必要的，因為踮起腳尖對於小腿的肌肉在用力，不過這種用力是在縮小小腿的肌肉，使用小腿肌肉往上下兩側擴散，已到達縮小小腿的橫截麵的肌肉。每次踮起腳尖維持兩秒鍾，這樣的動作重複三十次，加上三組。運動後，再做拉伸動作。 小腿拉筋運動就可以了。
4.生活飲食方麵注意事項
多吃一些含有維他命E的食物，可以消除體內水腫的地方，對於血液循環有一定的幫助哦，可以預防腿部肌肉鬆弛，像最常見的含有維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。維他命B的食物也要吃哦，因為維他命B的食物可以加速新陳代謝，對於身體中糖分存儲轉化為能量，提供給身體來消耗，因此多吃這類食物可以燃燒體內脂肪，含有維他命B的食物有冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等一些食物。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道小腿肌肉怎麼減掉吧，以上四種方法對於瘦小腿肯定是有一定的幫助，因此大家可以按照四種方法一起做，相信隻要你堅持下來肯定有效果的。
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