1.冬季補水吃什麼好
1、大白菜
應季蔬菜總有它存在的的道理,冬季蔬菜水果的種類不多,為了保證維生素c的攝入,大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素c含量高達30mg-40mg/100g,在同類蔬菜中屬於高含量。維生素c有美容護膚的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季養生必備蔬菜。
2、牛奶
牛奶中富含維生素A,可以防止皮膚幹燥及暗沉,使皮膚白皙,有光澤。牛奶中含有大量的B2,可以促進皮膚的新陳代謝。牛奶中的乳清對黑色素有消除作用,可防治多種色素沉著引起的斑痕。牛奶的好處是能為皮膚提供封閉性油脂,形成薄膜以防皮膚水分蒸發,還能暫時提供水分,可保證皮膚的光滑潤澤。
3、黃瓜
黃瓜是夏季補水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉,也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。
2.冬季補水吃什麼水果
1、葡萄
葡萄是天然的抗氧化劑，可以緩解女性衰老，最重要的是它適合幹燥的冬天服食，可緩解冬季幹燥的問題。葡萄中含中多中微量元素，因此被廣泛運用於各大護膚產品中。
2、甘蔗
甘蔗中的水分相當高，是冬天必備的一款補水水果。甘蔗中含有豐富的鐵分子，可以促進人體的新陳代謝，排毒養顏，美容保濕的效果也是非常不錯的。
3、橄欖
冬季是吃橄欖的季節，由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗汙染、紫外線與壓力引致的氧化，而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。
4、蘋果
蘋果是一種天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖果。雖然蘋果一年四季都有，但秋冬季食用最養生。蘋果中所含有大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑製皮膚中黑色素的沉著，常食平均可淡化麵部雀斑及黃裼斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢。
3.冬季皮膚幹燥飲食需要注意什麼
1、增加各類維生素的攝入，如維生素A、維生素B2、維生素E等，可以在飲食中加入動物肝髒、魚肝油、瘦肉、雞蛋、魚類、黃鱔、河蟹、花生油、芝麻油、卷心菜等。
2、增加微量元素的攝入，如鐵、鋅等，富含這些微量元素的食物主要有肉類、蛋黃、動物血、瓜子、麥芽、牡蠣等。
3、珍珠對皮膚的好處特別多，富含氨基酸、蛋白質、微量元素等，可以增加皮膚的活性，使皮膚柔嫩、白皙，並防止皺紋的產生。
4、要減少堿性食物的攝入，如動物脂肪和甜食等，這些食物會讓血液中的乳酸、尿酸的含量升高，使皮膚變得油膩粗糙。
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