1.熬夜會發胖嗎
熬夜的危害有很多，這些可不是危言聳聽的哦，特別是對於女性來說熬夜的危害是更加大的，而且據說熬夜是會導致身體發胖的了，這到底是不是真的了，下麵我們就一起來看看吧。熬夜是會發胖的哦，各位小仙女們千萬不要在熬夜玩手機啦，對於愛長期熬夜、夜貓族、晚上很晚睡、長時間失眠、睡眠不足的人要小心發胖危機。
成年人就算身體健康,隻要平常較晚睡覺,或睡眠不足,很容易因晚上吃太多東西、攝取過多熱量導致體重上升。 如果一個人睡眠不足,每天隻在淩晨四點到早上八點這段時間睡覺,睡眠隻有四小時,持續五個晚上,體重就會大幅增加,體重上升幅度比每晚從十點睡到早上八點的人來得大。這是一項美國大型研究顯示的結果
2.熬夜有哪些危害
1、皮膚
衰老表現：幹燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到淩晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。
2、眼睛
衰老表現：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3、腸胃
衰老表現：胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
4、大腦
衰老表現：記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修複負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經係統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。
5、免疫力
衰老表現：身體抵抗力低，經常生病夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫係統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人隻要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫係統就可能降低60%的功效。
3.如何養成健康的作息
1、要有時間觀念，無論自己做任何事情一定要有時間的概念，不能老覺得時間還早，再玩一會，沒多大關係，這種認識是錯誤的。有的人覺得加班加點為了明天早早的完成，如果任務不是很重，完全沒必要加班加點的，所以思想認識一定要清楚明了。
2、自己做好作息時間表，有規律的生活才是健康的生活，按時上床，如果真的難以入睡就在床上看會書籍質料，眼睛疲勞的時候，人是很容易進入夢鄉的。睡覺前一定盡量不去考慮白天發生的事情，特別是容易讓人焦慮不安的事情，一定不要過多考慮。
3、控製好自己的毅力，自己規定的時間自己要堅持下去，養成一個良好的習慣，剛開始可能不習慣，但也要自己強製自己，真正的履行下來。慢慢的就是自己的一種習慣了。
4、自己要有很好的睡眠質量，當自己躺下睡不著的時候，可以適當聽聽音樂，最好是那種輕音樂，能讓人心態放平，不可聽一些激烈的或者DJ之類的，盡量控製自己的情緒。同時自己要知道自己最喜歡的睡姿，盡量的讓全身放鬆。
5、經常參加體育鍛煉，保持身體健康和愉悅的心情，隻有身體健康睡眠才會好，但是一定不能想什麼時候睡就什麼時候睡，把握好時間。
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