1.熬夜肌膚危害
肌膚幹燥缺水
我們都知道熬夜會導致肌膚的新陳代謝速度減慢，久而久之，皮膚表皮層會堆積更多的老廢角質無法自然脫落，從而使肌膚的保濕鎖水能力變差，同時會導致肌膚無法吸收更多的營養成分，還會造成皮膚水份不斷流失，更嚴重的是還會導致肌膚幹燥脫皮、沒活力。
肌膚暗淡無光澤
太晚睡或睡眠不足時，新陳代謝變慢，更多老廢角質堆積在表皮層無法自然脫落，造成角質層肥厚，膚色看起來蠟黃、缺乏光澤度，像個黃臉婆。
臉上斑點多多
各位寶寶們，如果你在半夜2點還不睡覺，會影響肝膽排毒，體內的毒素一旦排不出去，會導致臉上斑點多多，而這種斑點一旦產生，是無法逆轉的。
毛孔粗大
熬夜禍害多，會給肌膚帶來很多問題，比如：角質層幹燥、粗糙、暗淡無光，毛孔粗大的像個漏鬥一樣，再厚的粉都蓋不住。
2.幾點鍾睡覺不算熬夜
其實正常的情況下，在11點之後睡覺的話，就屬於熬夜了。看完之後是不是覺得原來我一直都在熬夜，其實很多人都可能會在11點之後睡覺。而有更多的年輕人甚至還會睡到一兩點鍾。
因為在晚上的時候正是娛樂的好時候。所以有很多人在這個時候可能就睡不著了，上一上網刷抖音，或者跟朋友聊會天，時間很快就可能會過去了。
3.早睡早起有哪些好處
1、 精力旺盛不宜犯困
早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。
2、比別人更年輕
長期能堅持早起的人，一定沒有黑眼圈，皮膚也會比別人有光澤和彈性，瞬間拉高你的顏值水平，看起來更像18歲小姑娘。
3、處理事務更仔細負責
一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。
4、白天效率更高
當“夜貓子”們還在床上掙紮的時候，早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動，可以開始提早製訂計劃並及時落實實施。
5、幸福感更強
加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。
6、養成每天吃早餐的習慣
早起能幫我們改掉睡懶覺的壞習慣，讓你在一天裏有更多的時間去安排事情。早起讓你養成每天吃早餐的習慣，這會讓你越來越健康。
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