1.女生熬夜對身體有什麼危害
1、長期的熬夜和勞累可以誘發中新的漿液性視網膜炎症，就會使人出現了視力模糊的現象，還會在看事物時會發生變形，扭曲的狀態。如果長期的熬夜就會導致。出現失眠，易怒，健忘，焦慮等不安的神經狀態。過度的勞累還會使身體的神經係統出現紊亂。
2、經常熬夜會影響女性的荷爾蒙分泌狀態和卵子的質量問題，還會使月經出現不調的症狀。而且經常熬夜的人會比正常人患抑鬱症的幾率高四到五倍。
3、還會引起皮膚幹燥，長黑斑，青春痘。因為晚上的11點到第二天的淩晨三點時是美容的時間，這個時候也是人的經脈運行到肝膽的時段兒，這個時候沒有充分的休息，就會在皮膚上表現粗糙，臉色發黃，長斑以及青春痘等臉部問題。熬夜還會導致身體的免疫功能下降，容易患一些疾病。因此，女性要減少熬夜的情況，以免出現一些症狀。
4、耳聾耳鳴。睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。
2.如何把熬夜危害降低
提神補水喝紅茶。咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，還會消耗體內B族維生素，反而使人更容易累。熬夜的時候最好喝紅茶，如雲南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉衝泡一壺即可。
如果是長期熬夜的人，可以經常服用一劑簡單易做的滋補良方：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。此外，在感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時，或隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅走睡意，使頭腦保持清醒。
護眼吃個水果餐。晚上加班常會用眼過度，出現眼睛疼痛、幹澀、發脹等問題，導致暫時性的視力下降，甚至使人患上幹眼症。
熬夜時，最好每工作45分鍾左右休息10分鍾，做做眼保健操，並適當吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。，藍莓、車厘子尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。
補救別忘要午睡。有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。熬夜後最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要“見縫插針”地午睡。年輕人用2—3天，40歲以上的人用5天左右身體就能恢複。
3.熬夜後要注意什麼
多喝水
熬夜會帶走身體大量水分，喝水是補水的重要舉措。
隨時活動身體
夜晚的時間很漫長，如果像白天上班一樣，整晚都久坐不動，加之缺乏休息，要隨時起來活動下身體，來回走一走，伸伸懶腰。
熬夜前後補一覺
如果知道要熬夜，那麼熬夜前以及熬夜後都補補覺，至少可以恢複一定精力，讓自己不那麼困，做事情的效率變得更高。
用茶或咖啡代替煙酒
熬夜過程中最好不要抽煙、喝酒，含有酒精的飲品也不要碰。提神的飲料當中，比較推薦的是茶或咖啡，但是也要適量喝。
女性熬夜記得卸妝
帶妝熬夜，厚厚的粉層和皮膚分泌的油脂，極有可能引發滿臉痘痘。所以在熬夜時，先把臉洗幹淨。妝卸了，保濕補水的措施做好，然後再做你要做的事。
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