1.女人熬夜上火怎麼辦
養成良好的作息習慣。按照人體的生物鍾製定一個詳細可行的時間表，嚴格按照上麵的規劃來進行勞逸結合。
提高工作效率。隻有這樣，才能夠在辦公時間把該完成的事情做完，不至於一拖再拖，不僅耽誤了正常的休息時間，而且還給自己無形中增加了心理壓力，著急上火。
中午午休時間盡量短。其實中午沒有必要正兒八經的上床睡一兩個小時，隻需要打個瞌睡，最多不超過半小時為宜。這樣既能保證下午有足夠的精力應付工作，又不會讓晚上一直精神得難以入睡。
不吃辛辣油炸食物。像是辣椒、蔥薑蒜這些都是辛辣刺激的，油炸類食物又是高溫產物，本身所含熱量極高，若是再不加以節製，就真的是火上澆油了。
多吃涼性食物。比如苦瓜、綠豆、蓮子芯等清涼敗火的食物，雖然多有苦味，但是效果不錯。
2.熬夜上火吃什麼好
1、綠豆粥
綠豆性涼味甘，大家都知道綠豆具有清熱解毒的功效，是生活中十分常見的降火食物，能夠幫助肝髒排出身體內多餘毒素，降火祛暑，對於各種原因引發的上火都有很好的效果，而且味道也不錯，既可以用來煮粥，也可以直接煮成綠豆湯飲用，不僅可以迅速緩解熬夜引發的上火症狀，還能清涼解渴，祛熱降暑，是夏日極好的消暑食材。
2、蜂蜜水
蜂蜜性平味甘，具有潤肺去燥，解毒降火的功效，對於體虛、肺熱、潰瘍等上火症狀效果顯著，可以快速緩解熬夜引發的一係列上火症狀， 但是蜂蜜在食用的時候一定要用溫水泡，否則其中的有益因子會被開水殺滅，起不到其功效作用。用泡蜂蜜、泡蜂蜜、泡蜂蜜等味道更好，效果更好。
3、菊花茶
生活中菊花茶隨處可見，其能夠清肝明目、清熱解毒、祛火降溫，還能清理腸道，幫助腸道排出多餘身體毒素，控油祛痘，對於熬夜後上火的人再好不過了。菊花可以直接泡茶，也可以和枸杞一起泡茶，效果更好。
3.怎麼預防熬夜上火
1.熬夜過程中要注意補水，可以喝涼茶，既補身體又有去火功效。一些老字號的涼茶產品更是曆經驗證，安全性和有效性更有保障。
2.控製上網時間。上網時間不宜過長，應控製在每次1～2小時之內，並盡量避免在深夜上網，尤其是家長要嚴格控製孩子的上網時間，每天半小時左右較適宜。
3.溫水清洗肌膚。在操作完電腦之後，建議用溫水清洗臉部和暴露在外的皮膚，這樣有助於清潔沾在臉部的有害離子。
4.注意保護眼睛。在操作電腦過程中要常遠眺、眨眼，還應定時閉目靜休，多進行眼睛訓練，多做眼保健操。
5.注意各種營養素的攝入和補充。多吃一些胡蘿卜、豆芽、瘦肉、動物肝等富含維生素A和蛋白質的食物，經常吃些綠色蔬菜。)
6.加強鍛煉身體。在熬夜上網過程中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操。過後可多參加一些戶外活動，例如，打羽毛球、登山、郊遊等，這樣會有助於你更快地擺脫熬夜後的萎靡狀態。
4.經常熬夜怎麼辦
早上要吃早餐
如果是熬夜過後，早上要休息的時候，盡量不要吃太飽，喝些牛奶進行補充體力，不要空腹就睡覺。
多吃清肝的食物
熬夜過後，肝的排毒能力有所下降，我們應該吃些梨、鴨肉等清肝名目的食物進行保肝護肝。
早餐後做一些適量的運動
最好是做一些瑜伽或者是體操運動，也不要太用力，舒活一下筋骨就可以。
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